Cuida la salud de tu corazón y cerebro: ¡ácidos grasos omega-3 y vitamina B12!
La salud del cerebro y el corazón determina en gran medida la salud de todo el cuerpo. Cuando el corazón funciona bien y el cerebro está sano, todo el organismo se encuentra en mejor estado. Los ácidos grasos Omega-3 y la vitamina B12 son dos de los nutrientes más importantes para apoyar estos órganos.
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA son esenciales para la salud del corazón y el cerebro. Ayudan a reducir la inflamación en el organismo, favorecen la salud vascular y la función cognitiva del cerebro.
Las principales fuentes son el pescado azul (salmón, caballa, arenque) y los suplementos de aceite de pescado. La dosis diaria recomendada es de al menos 250 mg de EPA+DHA.
Vitamina B12
La vitamina B12 es necesaria para el funcionamiento normal del sistema nervioso y para la formación de glóbulos rojos. Su deficiencia puede causar fatiga, debilidad e incluso problemas neurológicos.
La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal: carne, pescado, huevos y productos lácteos. Los vegetarianos y veganos deben tomar suplementos de B12.
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