Vence la deficiencia de hierro
El hierro es un microelemento esencial para el organismo que debe obtenerse en cantidad suficiente a través de la alimentación. El hierro participa en muchas funciones corporales: el transporte de oxígeno, la producción de energía y el funcionamiento del sistema inmunitario.
Síntomas de la deficiencia de hierro
La deficiencia de hierro es la carencia de nutrientes más extendida del mundo. Los síntomas pueden ser fatiga, debilidad, palidez, mareos, dificultad de concentración y mayor sensibilidad al frío. Las mujeres, los niños, los deportistas y los vegetarianos son los grupos más en riesgo.
Fuentes de hierro en la alimentación
El hierro se presenta en los alimentos en dos formas: hierro hemo y hierro no hemo. El hierro hemo se encuentra en la carne y el pescado y se absorbe mejor. El hierro no hemo se encuentra en alimentos de origen vegetal como legumbres, cereales integrales, espinacas y frutos secos.
¿Cómo mejorar la absorción del hierro?
- La vitamina C favorece la absorción del hierro: consume alimentos ricos en hierro junto con alimentos ricos en vitamina C.
- Evita tomar café, té y leche junto con suplementos de hierro, ya que reducen su absorción.
- Lo mejor es tomar el suplemento de hierro con el estómago vacío para mejorar su absorción.
Puhdas+ suplemento de hierro
Puhdas+ Hierro es un suplemento de hierro con alta biodisponibilidad y suave para el estómago. También contiene vitamina C, que contribuye a la absorción del hierro. Ideal para reponer los depósitos de hierro.
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