D-vitamin är höstens och vinterns viktigaste vitamin här i norr – från oktober till mars står solen för lågt för att huden ska kunna bilda det. Puhdas+ D3-vitaminer finns i olivolja, i doser på 50–125 µg, och även som vegansk variant från lav. Loe lähemalt ↓

Varför ta extra D-vitamin?

D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion, till normalt upptag av kalcium och fosfor och till att bibehålla normal benstomme, normala tänder och normal muskelfunktion. Via maten (fet fisk, äggula) får man bara begränsade mängder, och därför är D-vitaminbrist en av de vanligaste bristerna på våra breddgrader. Näringsrekommendationerna anger 10 µg per dag för vuxna och 20 µg för personer över 75 år; under höst och vinter använder många vuxna 50 µg (2000 IE).

Vilken dos ska jag välja?

D3 50 µg är en dos för vardagsbruk från höst till vår och vårt populäraste val. 100 µg och 125 µg är varianter med högre dos – det säkraste sättet att ta reda på ditt behov är ett blodprov (25-OH-D). För vegetarianer finns vegansk D3 från lav. Om du söker en kombination samlar Kalcium + Magnesium + K2 + D3 i en kapsel näringsämnen som bidrar till att bibehålla normal benstomme.

Hur ska man ta det?

D-vitamin är fettlösligt – ta det tillsammans med mat som innehåller fett, eller välj en produkt där vitaminet redan finns i olja, som vår D3 i olivolja. En kapsel om dagen, helst till frukosten. Mer bakgrund: Medvetet om D-vitamin – varför, när och hur du väljer.

Vanliga frågor

Behöver man ta D-vitamin på sommaren?

Om du är ute i solen med bara armar och ansikte minst 15–20 minuter om dagen bildar huden D-vitamin själv. Om du arbetar inomhus eller använder solkräm är en liten dos rimlig även på sommaren.

Vad är skillnaden mellan vitamin D2 och D3?

D3 (kolekalciferol) är den form som huden själv bildar, och den anses vara effektivare än D2. Alla Puhdas+ D-vitaminer är D3, och den veganska varianten framställs av lav.

Kan man ta D-vitamin tillsammans med magnesium och K2?

Ja, de passar bra ihop – K-vitamin bidrar till att bibehålla normal benstomme och magnesium bidrar till normal muskelfunktion. Vår Kalcium + Magnesium + K2 + D3 är just en sådan kombination.

Är 100 µg per dag för mycket?

Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (Efsa) har satt det övre säkra intaget för vuxna till 100 µg per dag. Ta högre doser endast utifrån blodprov och efter rekommendation från läkare.

Kosttillskott ska inte användas som ersättning för en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Förvaras utom räckhåll för barn.

D-vitamin — solskensvitaminen för skelett och immunförsvar

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som kroppen bildar i huden med hjälp av solljus. I Estlands klimat finns det tillräckligt med solljus endast under sommarhalvåret, vilket gör att det är särskilt viktigt att få i sig D-vitamin som kosttillskott under höst- och vinterperioden.

D-vitamin bidrar till immunförsvarets normala funktion, till att bibehålla normalt skelett och normala tänder, till ett normalt upptag av kalcium och fosfor samt till en normal muskelfunktion. I Puhdas+ sortiment finns D3-vitamin i olika styrkor — för dagligt bruk passar 50 µg och starkare doser.

Hur mycket D-vitamin bör man ta?

Den rekommenderade dagliga dosen beror på individuella behov, årstid och livsstil. D-vitamin kan tas tillsammans med fettinnehållande mat, eftersom det är fettlösligt och tas upp bättre tillsammans med fetter. D-vitamin passar bra att kombinera med K2-vitamin. Utforska hela vitaminsortimentet. Ett kosttillskott ersätter inte en varierad kost.