Hábitos saludables, parte 1: El agua
En el calor del verano era fácil acordarse de beber lo suficiente para mantener el equilibrio hídrico del organismo, pero ahora, a medida que los días se acortan, solemos olvidarnos de hidratarnos.
¿Por qué es tan importante el agua?
El cuerpo humano está compuesto de aproximadamente un 60 % de agua. El agua participa en prácticamente todas las funciones del organismo: la digestión, el transporte de nutrientes, la regulación de la temperatura corporal y la eliminación de desechos.
¿Cuánto debemos beber?
La recomendación general es beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. La cantidad necesaria depende del peso corporal, la actividad física y las condiciones climáticas. Durante el ejercicio y en días calurosos se debe beber más.
Consejos para asegurarte de beber suficiente
- Ten siempre una botella de agua al alcance de la mano
- Bebe un vaso de agua nada más levantarte por la mañana
- Añade limón, pepino o hojas de menta al agua para darle sabor
- Configura un recordatorio en el móvil para beber de forma regular
El agua pura es la base de la salud: ¡empieza hoy mismo a hidratarte de manera más consciente!
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