Vitamin C kann der Körper weder selbst bilden noch speichern – er braucht es jeden Tag. Die Vitamin-C-Produkte von Puhdas+ sind reine Ascorbinsäure als Kapsel oder Pulver, ohne Zucker, Farb- und Zusatzstoffe. Loe lähemalt ↓
Was macht Vitamin C im Körper?
Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut, der Knochen, der Knorpel und des Zahnfleisches bei. Außerdem erhöht Vitamin C die Eisenaufnahme – deshalb steckt es auch in unseren Eisenprodukten. Für Sportler wichtig: Vitamin C trägt dazu bei, die normale Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung zu erhalten (bei einer täglichen Aufnahme von 200 mg).
Kapsel oder Pulver?
Starkes Vitamin C 500 mg ist eine einfache Kapsel für jeden Tag. Vitamin-C-Pulver 1000 mg ist reine Ascorbinsäure, die du flexibel in Wasser oder einen Smoothie dosieren kannst – für die ganze Familie die günstigste Variante. Lactoferrin + Vitamin C ist für alle, die mehr als nur Vitamin C möchten.
Wie viel und wann?
Der Nährstoffbezugswert liegt bei 80 mg pro Tag, in Nahrungsergänzungsmitteln sind 500–1000 mg übliche Mengen. Überschüssiges Vitamin C wird über den Urin ausgeschieden; sehr hohe Mengen können einem empfindlichen Magen Beschwerden bereiten, nimm es daher zu einer Mahlzeit ein. Einen Plan für den Herbst findest du im Artikel Immunsystem im Herbst: Vitamin D, Vitamin C und Zink.
Häufig gestellte Fragen
Nimmt man Vitamin C besser morgens oder abends?
Die Uhrzeit spielt keine Rolle, wichtig ist die Regelmäßigkeit. Da der Körper Vitamin C nicht speichert, ist eine kleinere Menge zweimal täglich besser als eine große.
Kann ich Vitamin-C-Pulver in heißen Tee geben?
Hitze zerstört einen Teil des Vitamin C. Rühre das Pulver lieber in kühles oder lauwarmes Wasser, in Saft oder in einen Smoothie.
Passt Vitamin C zu Zink und Vitamin D?
Ja, die drei stören sich gegenseitig nicht bei der Aufnahme und bilden die klassische Herbstkombination.
Warum steckt Vitamin C in Eisenprodukten?
Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme. Wenn du Eisen nimmst, nimm es zusammen mit Vitamin C und getrennt von Tee, anderen koffeinhaltigen Getränken und Milchprodukten ein.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Für kleine Kinder unzugänglich aufbewahren.