Spielt der Einnahmezeitpunkt von Nahrungsergänzungsmitteln eine Rolle?
Um den größtmöglichen Nutzen aus Nahrungsergänzungsmitteln zu ziehen, lohnt es sich, auf den richtigen Einnahmezeitpunkt zu achten. Im Folgenden behandeln wir einige der gängigsten Nahrungsergänzungsmittel und ihre optimalen Einnahmezeiten.
Vitamin D
Vitamin D sollte zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden, da es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt. Der beste Zeitpunkt ist beim Frühstück oder Mittagessen.
Magnesium
Magnesium fördert die Entspannung und kann die Schlafqualität verbessern. Daher empfehlen viele Experten, es abends vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Eisen
Eisen wird am besten auf nüchternen Magen aufgenommen. Die Eisenaufnahme wird durch Vitamin C gefördert, daher empfiehlt es sich, Eisenpräparate zusammen mit Orangensaft oder einem Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Vermeide die gleichzeitige Einnahme von Eisen mit Milch, Kaffee oder Tee, da diese die Aufnahme verringern.
Omega-3
Omega-3-Fettsäuren sind fettlöslich und sollten daher zu einer Mahlzeit eingenommen werden. Manche Menschen bemerken, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel Magenprobleme verursachen können – in diesem Fall empfiehlt es sich, sie zu einer größeren Mahlzeit einzunehmen.
Probiotika
Der optimale Einnahmezeitpunkt für Probiotika hängt vom jeweiligen Produkt ab. Im Allgemeinen wird empfohlen, sie auf nüchternen Magen, etwa 30 Minuten vor dem Essen, einzunehmen.
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