Sportista svarīgākie uztura bagātinātāji

Aktīva cilvēka ikdienā ir svarīgi rūpēties par daudzveidīgu uzturu un pietiekamu dzīvībai svarīgu uzturvielu uzņemšanu. Uztura bagātinātāji palīdz nodrošināt, ka organisms saņem visu nepieciešamo arī intensīvāku treniņu periodos.

Proteīns

Olbaltumvielas ir muskuļu atjaunošanās un augšanas pamats. Sportistiem nepieciešams vairāk olbaltumvielu nekā nesportistiem – ieteicamais daudzums ir 1,2–2 g uz ķermeņa svara kilogramu dienā. Kvalitatīvs proteīns pēc treniņa atbalsta muskuļu atjaunošanos.

Kreatīna monohidrāts

Kreatīns ir viens no visvairāk pētītajiem un pierādītajiem uztura bagātinātājiem. Tas palīdz uzlabot īslaicīgu veiktspēju intensīvos vingrojumos, atbalsta muskuļu enerģijas atjaunošanos un var palīdzēt palielināt muskuļu masu.

Omega-3 taukskābes

Omega-3 taukskābes palīdz mazināt pēctreniņa iekaisumu un atbalsta locītavu veselību. Tās ir svarīgas arī sirds un smadzeņu veselībai.

D vitamīns

D vitamīns ir nepieciešams kaulu veselībai, imūnsistēmai un muskuļu funkcijai. Daudzi sportisti cieš no D vitamīna deficīta, īpaši tumšākajos mēnešos.

Magnijs

Magnijs piedalās vairāk nekā 300 enzīmu reakcijās organismā. Sportistiem tas ir īpaši svarīgs muskuļu funkcijai, enerģijas ražošanai un atjaunošanai. Magnijs arī palīdz atslābināt muskuļus un uzlabot miega kvalitāti.

BCAA aminoskābes

Sazarotās ķēdes aminoskābes (BCAA) palīdz mazināt pēctreniņa muskuļu sāpīgumu un atbalsta muskuļu atjaunošanos. Tās ir īpaši noderīgas garu vai intensīvu treniņu laikā.

Atklājiet Puhdas+ sporta produktu klāstu un paceliet savu treniņu jaunā līmenī!

Lasiet arī:

• Ēteriskās eļļas
• Ēterisko eļļu ABC, 1. daļa
• Visi emuāra raksti →