Consumo de vitamina D – ¿cómo saber qué dosis me conviene?
La vitamina D es un factor importante para la salud que podemos influir por nosotros mismos. Debido a nuestra ubicación nórdica, la deficiencia de vitamina D es un problema frecuente, especialmente en los meses oscuros.
Necesidad de vitamina D
La dosis recomendada de vitamina D para adultos es de 10–20 µg (400–800 UI) al día. En personas mayores y grupos de riesgo, la necesidad puede ser mayor. La mejor manera de conocer tu nivel de vitamina D es realizarse un análisis de sangre.
¿Cuándo tomarla?
La vitamina D es una vitamina liposoluble, por lo que se absorbe mejor junto con alimentos que contengan grasa. Se recomienda tomar la vitamina D durante el desayuno o el almuerzo.
¿Se puede sobredosificar?
Con las dosis recomendadas, la vitamina D es segura. La sobredosis solo es posible con dosis muy altas durante un período prolongado. Sigue las recomendaciones del envase.
En Estonia, donde la luz solar es limitada, un suplemento de vitamina D es una elección sensata para casi todo el mundo. Puhdas+ vitamina D es una opción pura y de calidad para el consumo diario.
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