Täiuslik toitumine – mis see on ja kas seda on olemas?

Universaalset, kõigile täiuslikku toitumist kahjuks ei ole olemas. Võime seega unustada täiuslikkuse taotlemise ja keskenduda selle asemel sellele, mis on meie kehale ja meelele hea.

Iga inimene on erinev

Me kõik oleme erinevad – meie geneetika, elustiil, treeningharjumused ja terviseseisund mõjutavad seda, milline toitumine meile kõige paremini sobib. See, mis sobib ühele, ei pruugi sobida teisele.

Põhitõed, mis kehtivad kõigile

Kuigi ideaalset toitumist pole olemas, on siiski mõned universaalsed põhimõtted:

• Mitmekesisus: Söö võimalikult erinevaid toite, et saada kõiki vajalikke toitaineid
• Köögiviljad ja puuviljad: Vähemalt 500 grammi päevas
• Täistera: Eelista täisteratooteid rafineeritud teravilja asemel
• Kvaliteetsed rasvad: Kala, pähklid, seemned ja oliiviõli
• Piisav valgusisaldus: Liha, kala, muna, kaunvili

Ära otsi täiuslikkust, vaid keskendu tasakaalule ja mitmekesisusele. Toidulisandid nagu Puhdas+ vitamiinid ja mineraalid aitavad täiendada igapäevast toitumist seal, kus see võib jääda puudulikuks.

Loe ka:

• Teepuuõli – looduse kingitus ebapuhta naha hoolduseks
• Liikuja olulisim mikroelement – kas saad seda suvel piisavalt?
• Taimetoitlase vitamiinid
• Kõik blogi artiklid →