Järn är ett mineral som kroppen behöver för att bilda röda blodkroppar och hemoglobin. I Puhdas+ sortiment finns starkt järn som separat kapsel samt järn tillsammans med B12, folsyra och C-vitamin. Loe lähemalt ↓
Vad gör järn i kroppen?
Enligt de hälsopåståenden som är godkända i EU bidrar järn till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin, till normal syretransport i kroppen, till att minska trötthet och utmattning och till immunsystemets normala funktion. Referensintaget per dag för vuxna är 14 mg.
Vilka håller oftare koll på järnet?
Järnbehovet är större hos kvinnor som menstruerar och under graviditet. Järn från vegetabilisk mat tas upp sämre än från kött, och därför håller även vegetarianer och veganer koll på det, liksom idrottare inom uthållighetsgrenar. Innan du börjar med ett starkt järnpreparat är det klokt att ta ett blodprov och rådgöra med läkare.
Hur tar man järn?
Järn 100 mg är en stark dos i en kapsel. Järn 20 mg + B12 + folsyra + C-vitamin är ett mer vardagligt val – C-vitamin ökar upptaget av järn. Kaffe, te och kalcium minskar upptaget, så ta järnet separat från dem. Mer om detta: vilka vitaminer och kosttillskott man inte bör ta samtidigt.
Se även: B-vitaminer, C-vitamin och produkter för energi.
Järn — stöd blodbildningen och minska trötthet
Järn är ett viktigt mineral som bidrar till normal blodbildning och bildningen av röda blodkroppar. Järn bidrar även till att minska trötthet och utmattning. I Puhdas+ sortiment hittar du järnprodukter med ren sammansättning.
För vem är det viktigt?
Järn är särskilt viktigt för kvinnor och personer med en aktiv livsstil. Utforska även kategorin energi.