Vai uztura bagātinātāju lietošanas laikam ir nozīme?

Lai gūtu vislabāko labumu no uztura bagātinātājiem, ir vērts pievērst uzmanību to lietošanas laikam. Apskatīsim dažus izplatītākos uztura bagātinātājus un to optimālos lietošanas laikus.

D vitamīns

D vitamīnu ir ieteicams lietot kopā ar maltīti, kas satur taukus, jo tas ir taukos šķīstošs vitamīns. Labākais laiks ir brokastīs vai pusdienās.

Magnijs

Magnijs veicina relaksāciju un palīdz uzlabot miega kvalitāti. Tāpēc daudzi eksperti iesaka to lietot vakarā pirms gulētiešanas.

Dzelzs

Dzelzs vislabāk uzsūcas tukšā dūšā. C vitamīns veicina dzelzs uzsūkšanos, tāpēc ir vērts dzelzs preparātu lietot kopā ar apelsīnu sulu vai C vitamīna piedevu. Izvairieties no dzelzs lietošanas kopā ar pienu, kafiju vai tēju, kas samazina uzsūkšanos.

Omega-3

Omega-3 taukskābes ir taukos šķīstošas, tāpēc lietojiet tās kopā ar ēdienu. Daži cilvēki pamana, ka omega-3 var izraisīt kuņģa diskomfortu – tādā gadījumā mēģiniet tās lietot kopā ar lielāku maltīti.

Probiotikas

Labākais probiotikas lietošanas laiks ir atkarīgs no produkta. Parasti tos iesaka lietot tukšā dūšā, apmēram 30 minūtes pirms ēšanas.

Lasiet arī:

• Ideāla diēta – kas tā ir un vai tāda eksistē?
• Puhdas+ oficiālais importētājs Meiko Neuman
• Visi emuāra raksti →