D vitamīns apzināti: kāpēc, kad un kā izvēlēties

D vitamīns ir svarīgs veselības faktors. Ziemeļu atrašanās vietas dēļ deficīts ir izplatīta problēma, īpaši tumšajos mēnešos.

Cik daudz nepieciešams?

Pieaugušajiem: 10-20 µg (400-800 SV) dienā. Vislabāk noteikt ar asins analīzi.

Kad lietot?

Taukos šķīstošs vitamīns – labāk uzsūcas kopā ar taukus saturošu ēdienu. Brokastīs vai pusdienās.

Puhdas+ Vegan D3 vitamīns – tīra izvēle ikdienai.