D-vitamiini tarbimine – kuidas tean, milline annus mulle sobib?

D-vitamiin on oluline tervist mõjutav tegur, mida saame ise mõjutada. Põhjamaise asukoha tõttu on D-vitamiini puudus sage probleem, eriti pimedatel kuudel.

D-vitamiini vajadus

Soovituslik D-vitamiini annus täiskasvanutele on 10–20 µg (400–800 IU) päevas. Eakatel ja riskirühmadel võib vajadus olla suurem. Parim viis oma D-vitamiini taset teada saada on teha vereanalüüs.

Millal tarbida?

D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, seega imendub see paremini koos rasvasisaldava toiduga. Soovitav on tarbida D-vitamiini hommiku- või lõunasöögi ajal.

Kas saab üle doseerida?

Soovitatud annuste juures on D-vitamiin ohutu. Üleannustamine on võimalik ainult väga suurte annuste puhul pikema aja jooksul. Järgi pakendil olevaid soovitusi.

Eestis, kus päikest on piiratud koguses, on D-vitamiini toidulisand mõistlik valik peaaegu kõigile. Puhdas+ D-vitamiin on puhas ja kvaliteetne valik igapäevaseks tarbimiseks.

Loe ka:

• Kreatiinmonohüdraat on üks enim uuritud ja tõestatud toimega toidulisandeid
• Nüüd saad hüaluroonhappeseerumit ise teha!
• Kas tead, kust pärineb sinu kalaõli?
• Kõik blogi artiklid →