Intag av D-vitamin – hur vet jag vilken dos som passar mig?

D-vitamin är en viktig faktor för hälsan som vi själva kan påverka. På grund av det nordliga läget är D-vitaminbrist ett vanligt problem, särskilt under de mörka månaderna.

Behovet av D-vitamin

Den rekommenderade dosen D-vitamin för vuxna är 10–20 µg (400–800 IE) per dag. För äldre och riskgrupper kan behovet vara större. Det bästa sättet att ta reda på sin D-vitaminnivå är att ta ett blodprov.

När ska man ta det?

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin och absorberas därför bäst tillsammans med fettinnehållande mat. Det rekommenderas att ta D-vitamin vid frukost eller lunch.

Kan man överdosera?

Vid rekommenderade doser är D-vitamin säkert. Överdosering är endast möjlig vid mycket höga doser under en längre tid. Följ rekommendationerna på förpackningen.

I Estland, där solen är begränsad, är ett D-vitamintillskott ett klokt val för nästan alla. Puhdas+ D-vitamin är ett rent och högkvalitativt val för dagligt intag.

Läs också:

• Kreatinmonohydrat är ett av de mest studerade kosttillskotten med bevisad effekt
• Nu kan du göra ditt eget hyaluronsyraserum!
• Vet du varifrån fiskoljan du använder kommer?
• Alla blogginlägg →