Hälsosamma vanor, del 1: Vatten
I sommarvärmen var det lätt att komma ihåg att dricka tillräckligt för att hålla kroppens vätskebalans, men nu när dagarna blir kortare tenderar vi att glömma bort att dricka.
Varför är vatten så viktigt?
Den mänskliga kroppen består av ungefär 60 % vatten. Vatten deltar i praktiskt taget alla kroppsfunktioner – matsmältning, transport av näringsämnen, reglering av kroppstemperaturen och avlägsnande av slaggprodukter.
Hur mycket bör man dricka?
Den allmänna rekommendationen är att dricka 1,5–2 liter vatten per dag. Behovet beror på kroppsvikt, fysisk aktivitet och väderförhållanden. Under träning och vid varmt väder bör man dricka mer.
Tips för att säkerställa tillräckligt vätskeintag
- Ha alltid en vattenflaska till hands
- Drick ett glas vatten direkt när du vaknar på morgonen
- Tillsätt citron, gurka eller myntablad i vattnet för smakens skull
- Ställ in en påminnelse i telefonen för att dricka regelbundet
Rent vatten är grunden för hälsa – börja redan idag att dricka mer medvetet!
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.