Здоровые привычки, часть 1: Вода

В летнюю жару было легко помнить о достаточном питье, но сейчас, когда дни становятся короче, об этом часто забывают.

Почему вода так важна?

Тело человека состоит примерно на 60% из воды. Вода необходима практически для каждой функции организма – от регулирования температуры до транспортировки питательных веществ и выведения отходов.

Сколько нужно пить?

Общая рекомендация – примерно 2 литра в день, но точная потребность зависит от массы тела, физической активности и климата. Простое правило: если моча светло-жёлтая, вы скорее всего хорошо гидратированы.

Советы, как пить больше воды

• Держите бутылку воды с собой весь день
• Поставьте напоминания на телефон
• Добавьте вкус с лимоном, огурцом или мятой
• Пейте стакан воды с каждым приёмом пищи
• Начинайте утро со стакана воды

Вода – основа здоровья. Попробуйте Puhdas+ Витаминную воду для дополнительных витаминов!

Читайте также:

• Все статьи блога →