Veselīgi paradumi, 1. daļa: Ūdens

Vasaras karstumā bija viegli atcerēties dzert pietiekami, bet tagad, kad dienas kļūst īsākas, dzeršana mēdz aizmirsties.

Kāpēc ūdens ir tik svarīgs?

Cilvēka ķermenis sastāv no aptuveni 60% ūdens. Ūdens ir nepieciešams praktiski katrai ķermeņa funkcijai – no temperatūras regulēšanas līdz uzturvielu transportam un atkritumu izvadīšanai.

Cik daudz jādzer?

Vispārīgais ieteikums ir aptuveni 2 litri dienā, bet precīza vajadzība atkarīga no ķermeņa svara, fiziskās aktivitātes un klimata. Vienkāršs noteikums: ja urīns ir gaiši dzeltens, visticamāk esat labi hidratēts.

Padomi, kā dzert vairāk ūdens

• Turiet ūdens pudeli līdzi visu dienu
• Uzstādiet atgādinājumus telefonā
• Pievienojiet garšu ar citronu, gurķi vai mētra
• Dzeriet glāzi ūdens pie katras maltītes
• Sāciet rītu ar glāzi ūdens

Ūdens ir veselības pamats. Izmēģiniet Puhdas+ Vitamīnu ūdeni papildu vitamīniem!

Lasiet arī:

• Visi emuāra raksti →