Rūpējies par imūnsistēmu ar kvalitatīviem uztura bagātinātājiem

Rudenī atnākot svaigam laikam, bieži nāk līdzi arī iesnas. Imūnsistēma ir daudzpusīga, visaptveroša sistēma, kuras uzturēšana atbalsta organisma spēju cīnīties ar slimību izraisītājiem.

D vitamīns

D vitamīnam ir svarīga loma imūnsistēmas darbībā. Pēc Somijas veselības iestādes ieteikuma pieaugušajiem jālieto 10 µg D vitamīna dienā, bet vecākiem par 75 gadiem – 20 µg dienā. Tumšajos mēnešos D vitamīns no uztura bagātinātājiem ir īpaši svarīgs.

C vitamīns

C vitamīns ir viens no pazīstamākajiem imūnsistēmas atbalstītājiem. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa. C vitamīnu bagātīgi satur citrusaugļi, ogas un dārzeņi.

Cinks

Cinks nepieciešams normālai imūnšūnu darbībai. Cinka deficīts var padarīt organismu uzņēmīgāku pret infekcijām. Cinku satur gaļa, zivis, rieksti un sēklas.

Probiotikas

Zarnu veselība ir tieši saistīta ar imūnsistēmu – aptuveni 70% imūnsistēmas atrodas zarnās. Probiotikas palīdz uzturēt zarnu mikrobiomu līdzsvarā.

Atklājiet Puhdas+ kvalitatīvos uztura bagātinātājus imūnsistēmas atbalstam!

Lasiet arī:

• Visi emuāra raksti →