Nugalėkite geležies trūkumą

Geležis yra organizmui būtinas mikroelementas, kurį reikia gauti pakankamai iš maisto. Geležis dalyvauja daugelyje kūno funkcijų – deguonies transporte, energijos gamyboje ir imuninės sistemos veikloje.

Geležies trūkumo simptomai

Geležies trūkumas yra labiausiai pasaulyje paplitęs maistinių medžiagų trūkumas. Simptomai gali apimti nuovargį, silpnumą, blyškumą, galvos svaigimą, sunkumus susikaupti ir padidėjusį jautrumą šalčiui. Ypač pažeidžiamos moterys, vaikai, sportininkai ir vegetarai.

Geležies šaltiniai maiste

Geležis maiste yra dviejų formų – heminė geležis ir neheminė geležis. Heminė geležis randama mėsoje ir žuvyje, ji geriau pasisavina. Neheminė geležis randama augaliniuose produktuose – ankštiniuose, viso grūdo produktuose, špinatuose ir riešutuose.

Kaip pagerinti geležies pasisavinimą?

• C vitaminas skatina geležies pasisavinimą
• Venkite kavos, arbatos ir pieno vartojimo kartu su geležies preparatais
• Geležies preparatą geriausia vartoti tuščiu skrandžiu

Puhdas+ geležies preparatas

Puhdas+ Geležis yra aukšto bioprieinamumo geležies preparatas, švelnus skrandžiui. Taip pat turi C vitaminą. Puikiai tinka geležies atsargų papildymui.

Skaitykite taip pat:

• Visi dienoraščio straipsniai →