Apzinoties D vitamīnu: kāpēc, kad un kā izvēlēties pareizo uztura bagātinātāju?

Dzīvojot Igaunijā, mēs esam pieraduši pie tā, ka no rudens līdz pavasarim saule kļūst par arvien retāku viesi. Lai gan var šķist, ka tas ietekmē tikai mūsu garastāvokli, patiesībā ietekme ir daudz dziļāka – saules gaismas trūkums ir galvenais iemesls, kāpēc daudziem no mums attīstās D vitamīna deficīts .

Bet kāpēc D vitamīns ir tik svarīgs un kā starp daudzajiem uztura bagātinātājiem atrast vispiemērotāko? Aplūkosim to tuvāk.

Kas ir D vitamīns un kāpēc tas ir nepieciešams?

D vitamīns nav tikai vitamīns, bet arī hormonāli aktīvs savienojums, kam organismā ir vairākas funkcijas. Tas ir vislabāk pazīstams kā kaulu un kalcija metabolisma regulators , taču patiesībā tā iedarbība sniedzas daudz tālāk par:

• Veicina normālu imūnsistēmas darbību

• Atbalsta muskuļu un nervu sistēmas darbību

• Piedalās šūnu dalīšanās procesā

• Uztur normālu kaulu un zobu stāvokli

Pašreizējie pētījumi arī saista D vitamīna līmeni ar garastāvokli, sirds un asinsvadu veselību un vielmaiņu, taču ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu šīs saiknes.

Kā rodas D vitamīna deficīts?

Organisms ražo D vitamīnu, pakļaujoties saules UVB starojumam. Tomēr mūsu platuma grādos, īpaši no oktobra līdz martam , saules gaisma ir pārāk vāja, lai sintezētu pietiekami daudz D vitamīna.

Grupas, kurām ir D vitamīna deficīta risks, ir šādas:

• Gados vecāki cilvēki

• Mazuļi

• Cilvēki ar tumšu ādas toni

• Cilvēki ar ierobežotu mobilitāti vai cilvēki, kas uzturas telpās

• Grūtnieces un barojošas mātes

Lai novērtētu D vitamīna līmeni, varat veikt asins analīzi, lai noteiktu 25(OH)D līmeni. Optimāla vērtība tiek uzskatīta par vērtību virs 75 nmol/l, taču Igaunijā daudziem cilvēkiem šis līmenis ir zemāks.

Kuru D vitamīna uztura bagātinātāju izvēlēties?

🧠 Izvēlieties pareizo devu – mazāk ne vienmēr nozīmē vairāk

• 20–50 µg dienā ir piemērots vispārējai stiprinošai lietošanai un mērena deficīta profilaksei.

• 100 µg dienā var būt piemērots lielākas nepieciešamības vai apstiprināta deficīta gadījumos (piemēram, pamatojoties uz asins analīzēm), taču tas jālieto piesardzīgi.

🌿 Dzīvnieku vai augu izcelsmes?

Tradicionāli D₃ vitamīnu iegūst no aitas vilnas (lanolīna), bet vegāniem draudzīgie D₃ vitamīni ir ražoti no aļģēm (ķērpju ekstrakta) . Tie ir 100% augu izcelsmes un to efektivitāte ir pierādīta.

Pure+ D vitamīna izvēle – pārdomāta izvēle ikvienai vajadzībai

Vegānas D3 kapsulas 50 µg un 100 µg – augu izcelsmes, spēcīgāka deva, piemērotas ikdienas lietošanai, kā arī palielinātas vajadzības segšanai rudenī un ziemā.

D3 vitamīns 50 µg un 100 µg (no lanolīna) – klasiska D3 forma viegli uzsūcošās kapsulās. Piemērots tiem, kas nemeklē vegāniskus produktus.

Visi Puhdas+ D vitamīni:

• Nesatur mākslīgas piedevas

• Bez laktozes un glutēna

• Ražots Somijā, koncentrējoties uz kvalitāti

D vitamīns ir daudz vairāk nekā tikai “saules vitamīns" – tas ir svarīgs ikdienas veselības atbalstam, īpaši Ziemeļvalstu klimatiskajos apstākļos. Izvēloties pareizo produktu, ir vērts ņemt vērā savu dzīvesveidu, uzturu un vajadzības. Ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu un atcerieties, ka uztura bagātinātājs neaizstāj daudzveidīgu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.