Победите дефицит железа

Железо – жизненно необходимый микроэлемент, который нужно получать из пищи в достаточном количестве. Железо участвует во многих функциях организма – транспорте кислорода, производстве энергии и работе иммунной системы.

Симптомы дефицита железа

Дефицит железа – самый распространённый в мире недостаток питательных веществ. Симптомы могут включать усталость, слабость, бледность, головокружение, трудности с концентрацией и повышенную чувствительность к холоду. Особенно подвержены женщины, дети, спортсмены и вегетарианцы.

Источники железа в пище

Железо в пище бывает двух форм – гемовое и негемовое. Гемовое железо содержится в мясе и рыбе, оно лучше усваивается. Негемовое – в растительных продуктах: бобовых, цельнозерновых, шпинате и орехах.

Как улучшить усвоение железа?

• Витамин C способствует усвоению железа
• Избегайте употребления кофе, чая и молока вместе с препаратами железа
• Препараты железа лучше принимать натощак

Препарат железа Puhdas+

Puhdas+ Железо – препарат с высокой биодоступностью, мягкий для желудка. Содержит также витамин C. Отлично подходит для пополнения запасов железа.

Читайте также:

• Все статьи блога →