Имеет ли значение время приёма добавок?
Чтобы получить максимальную пользу от пищевых добавок, стоит обратить внимание на время их приёма. Ниже рассмотрим некоторые из наиболее распространённых добавок и оптимальное время их приёма.
Витамин D
Витамин D следует принимать с пищей, содержащей жир, так как это жирорастворимый витамин. Лучшее время – за завтраком или обедом.
Магний
Магний способствует расслаблению и помогает улучшить качество сна. Поэтому многие эксперты рекомендуют принимать его вечером перед сном.
Железо
Железо лучше всего усваивается натощак. Витамин C способствует усвоению железа, поэтому стоит принимать препарат железа вместе с апельсиновым соком или добавкой витамина C. Избегайте приёма железа с молоком, кофе или чаем, которые снижают усвоение.
Омега-3
Омега-3 жирные кислоты жирорастворимы, поэтому принимайте их с едой. Некоторые люди замечают, что добавки омега-3 могут вызывать дискомфорт в желудке – в таком случае попробуйте принимать их с более плотным приёмом пищи.
Пробиотики
Лучшее время приёма пробиотиков зависит от продукта. Обычно их рекомендуют принимать натощак, примерно за 30 минут до еды.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.