Приём D-витамина – как узнать, какая дозировка мне подходит?

Витамин D – важный фактор здоровья, на который мы можем влиять сами. Из-за северного расположения дефицит витамина D – частая проблема, особенно в тёмные месяцы.

Потребность в витамине D

Рекомендуемая доза витамина D для взрослых – 10–20 мкг (400–800 МЕ) в день. Пожилым и группам риска потребность может быть выше. Лучший способ узнать свой уровень – сдать анализ крови.

Когда принимать?

Витамин D жирорастворимый, поэтому лучше усваивается с пищей, содержащей жир. Рекомендуется принимать за завтраком или обедом.

Можно ли передозировать?

В рекомендуемых дозах витамин D безопасен. Передозировка возможна только при очень больших дозах в течение длительного времени. Соблюдайте рекомендации на упаковке.

В Эстонии, где солнца мало, добавка витамина D – разумный выбор практически для всех. Puhdas+ Витамин D – чистый и качественный выбор для ежедневного приёма.

Читайте также:

• Все статьи блога →