{"id":364661,"date":"2020-08-11T11:11:24","date_gmt":"2020-08-11T08:11:24","guid":{"rendered":"https:\/\/puhdasplus.ee\/de-viktigaste-kosttillskotten-for-idrottare\/"},"modified":"2020-08-11T11:11:24","modified_gmt":"2020-08-11T08:11:24","slug":"de-viktigaste-kosttillskotten-for-idrottare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/puhdasplus.ee\/sv\/de-viktigaste-kosttillskotten-for-idrottare\/","title":{"rendered":"De viktigaste kosttillskotten f\u00f6r idrottare"},"content":{"rendered":"

I en aktiv persons vardag \u00e4r det viktigt att ta hand om allsidig kost och tillr\u00e4ckligt intag av livsviktiga n\u00e4rings\u00e4mnen. Kosttillskott hj\u00e4lper till att s\u00e4kerst\u00e4lla att kroppen f\u00e5r allt den beh\u00f6ver, \u00e4ven under perioder av intensiv tr\u00e4ning.<\/p>\n

Protein<\/h3>\n

Protein \u00e4r grunden f\u00f6r muskel\u00e5terh\u00e4mtning och muskeltillv\u00e4xt. Idrottare beh\u00f6ver mer protein \u00e4n icke-idrottare \u2013 rekommenderad m\u00e4ngd \u00e4r 1,2\u20132 g per kilogram kroppsvikt och dag. Kvalitetsprotein efter tr\u00e4ning st\u00f6djer muskel\u00e5terh\u00e4mtningen.<\/p>\n

Kreatinmonohydrat<\/h3>\n

Kreatin \u00e4r ett av de mest studerade kosttillskotten med bevisad effekt. Det bidrar till att f\u00f6rb\u00e4ttra kortvarig prestationsf\u00f6rm\u00e5ga vid intensiva \u00f6vningar, st\u00f6djer \u00e5terh\u00e4mtningen av musklernas energireserver och kan bidra till \u00f6kad muskelmassa.<\/p>\n

Omega-3-fettsyror<\/a><\/h3>\n

Omega-3-fettsyror bidrar till att minska inflammation efter tr\u00e4ning och st\u00f6djer ledh\u00e4lsan. De \u00e4r ocks\u00e5 viktiga f\u00f6r hj\u00e4rtats och hj\u00e4rnans h\u00e4lsa.<\/p>\n

Vitamin D<\/a><\/h3>\n

Vitamin D \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r benh\u00e4lsa, immunsystemet och muskelfunktion. M\u00e5nga idrottare har brist p\u00e5 vitamin D, s\u00e4rskilt under de m\u00f6rka m\u00e5naderna.<\/p>\n

Magnesium<\/a><\/h3>\n

Magnesium deltar i mer \u00e4n 300 enzymatiska reaktioner i kroppen. F\u00f6r idrottare \u00e4r det s\u00e4rskilt viktigt f\u00f6r att st\u00f6dja muskelfunktion, energiproduktion och \u00e5terh\u00e4mtning. Magnesium hj\u00e4lper ocks\u00e5 till att slappna av musklerna och f\u00f6rb\u00e4ttra s\u00f6mnkvaliteten.<\/p>\n

BCAA-aminosyror<\/h3>\n

Grenade aminosyror (BCAA) bidrar till att minska muskel\u00f6mhet efter tr\u00e4ning och st\u00f6djer muskel\u00e5terh\u00e4mtningen. De \u00e4r s\u00e4rskilt anv\u00e4ndbara vid l\u00e5ng eller intensiv tr\u00e4ning.<\/p>\n

Uppt\u00e4ck Puhdas+ sportprodukter<\/strong> och ta din tr\u00e4ning till n\u00e4sta niv\u00e5!<\/p>\n

\n

L\u00e4s ocks\u00e5:<\/h3>\n