{"id":355000,"date":"2025-11-30T12:41:11","date_gmt":"2025-11-30T10:41:11","guid":{"rendered":"https:\/\/puhdasplus.ee\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/"},"modified":"2026-04-07T18:08:17","modified_gmt":"2026-04-07T15:08:17","slug":"%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0411\u0410\u0414\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435?"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"360\" data-end=\"648\">\u0411\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0411\u0410\u0414\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e &#171;\u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435&#187;. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0440 \u2014 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435, \u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u043d\u044b. \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 <strong data-start=\"510\" data-end=\"535\">\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 <strong data-start=\"551\" data-end=\"596\">\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430<\/strong>, \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c <strong data-start=\"621\" data-end=\"647\">\u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"668\" data-end=\"811\">\u041d\u0438\u0436\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c, <strong data-start=\"697\" data-end=\"768\">\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430<\/strong> \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p data-start=\"668\" data-end=\"811\">\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435! \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 <strong data-start=\"843\" data-end=\"908\">\u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u0446\u0435\u0432\u0442\u0430<\/strong> \u2014 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2 data-start=\"810\" data-end=\"834\"><strong>1. \u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 + \u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"835\" data-end=\"862\">\u2014 \u0430\u043d\u0442\u0430\u0433\u043e\u043d\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b**<\/p>\n<p data-start=\"864\" data-end=\"1040\">\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0438\u0431\u0438\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 300\u2013600 \u043c\u0433 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0438\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<p data-start=\"1042\" data-end=\"1061\"><strong data-start=\"1042\" data-end=\"1059\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442?<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"1062\" data-end=\"1125\">\n<li data-start=\"1062\" data-end=\"1125\">\n<p data-start=\"1064\" data-end=\"1125\"><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/tooted\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bb%d1%8b\/%d1%86%d0%b8%d1%82%d1%80%d0%b0%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%86%d0%b8%d1%8f-200-%d0%bc%d0%b3-120-%d0%b3\/\">\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439<\/a> \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 (DMT1 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\u0440\u044b).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1127\" data-end=\"1290\"><strong data-start=\"1127\" data-end=\"1147\">\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430:<\/strong><br data-start=\"1147\" data-end=\"1150\" \/>Hallberg et al., <em data-start=\"1167\" data-end=\"1207\">American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, 1991 \u2014 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0434\u043e 50%.<\/p>\n<h3 data-start=\"1063\" data-end=\"1084\">\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435?<\/h3>\n<ul data-start=\"1086\" data-end=\"1424\">\n<li data-start=\"1086\" data-end=\"1202\">\n<p data-start=\"1088\" data-end=\"1202\"><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/tooted\/%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b\/%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd-%d1%81\/%d0%b6%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b7%d0%be-20-%d0%bc%d0%b3-b12-%d1%84%d0%be%d0%bb%d0%b8%d0%b5%d0%b2%d0%b0%d1%8f-%d0%ba%d0%b8%d1%81%d0%bb%d0%be%d1%82%d0%b0-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd\/\">\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e<\/a> (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0438\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a) \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, DMT1).<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1203\" data-end=\"1344\">\n<p data-start=\"1205\" data-end=\"1344\">\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 <strong data-start=\"1214\" data-end=\"1256\">\u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b<\/strong> \u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <strong data-start=\"1312\" data-end=\"1341\">\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c<\/strong> \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1345\" data-end=\"1424\">\n<p data-start=\"1347\" data-end=\"1424\">\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1426\" data-end=\"1620\">\u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong data-start=\"1470\" data-end=\"1494\">300\u2013600 \u043c\u0433 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0434\u043e ~50%. (Hallberg et al., <em data-start=\"1572\" data-end=\"1612\">American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, 1991).<\/p>\n<h3 data-start=\"1622\" data-end=\"1655\">\u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e?<\/h3>\n<ul data-start=\"1657\" data-end=\"1890\">\n<li data-start=\"1657\" data-end=\"1715\">\n<p data-start=\"1659\" data-end=\"1715\">\u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c <strong data-start=\"1681\" data-end=\"1692\">\u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0435\u0440\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1716\" data-end=\"1769\">\n<p data-start=\"1718\" data-end=\"1769\">\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438, \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441 \u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1770\" data-end=\"1861\">\n<p data-start=\"1772\" data-end=\"1861\">\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u044b \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u044b (\u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043d\u0435\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430);<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1862\" data-end=\"1890\">\n<p data-start=\"1864\" data-end=\"1890\">\u0434\u0435\u0442\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1892\" data-end=\"2003\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 &#171;\u043a\u0443\u0440\u0441\u043e\u043c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f&#187;, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0441 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<h3 data-start=\"2005\" data-end=\"2031\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h3>\n<ul data-start=\"2033\" data-end=\"2283\">\n<li data-start=\"2033\" data-end=\"2109\">\n<p data-start=\"2035\" data-end=\"2109\">\u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong data-start=\"2044\" data-end=\"2106\">\u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2110\" data-end=\"2165\">\n<p data-start=\"2112\" data-end=\"2165\">\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 <strong data-start=\"2151\" data-end=\"2162\">2 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2166\" data-end=\"2283\">\n<p data-start=\"2168\" data-end=\"2180\">\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<ul data-start=\"2183\" data-end=\"2283\">\n<li data-start=\"2183\" data-end=\"2283\">\n<p data-start=\"2185\" data-end=\"2283\">\u043d\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/tooted\/%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b\/%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd-%d1%81\/%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd-%d1%81-%d0%bf%d0%be%d1%80%d0%be%d1%88%d0%be%d0%ba-1000-%d0%bc%d0%b3-200-%d0%b3\/\" title=\"C-vitamiini\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 C<\/a> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a), \u0447\u0442\u043e <strong data-start=\"2254\" data-end=\"2282\">\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-start=\"1383\" data-end=\"1430\"><strong data-start=\"1385\" data-end=\"1430\">2. \u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 + \u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 (\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b)<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"1432\" data-end=\"1550\">\u0412 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043d\u0435\u0442, \u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p data-start=\"1552\" data-end=\"1578\"><strong data-start=\"1552\" data-end=\"1576\">\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"1579\" data-end=\"1644\">\n<li data-start=\"1579\" data-end=\"1644\">\n<p data-start=\"1581\" data-end=\"1644\">\u041e\u0431\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 TRPM6\/7 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\u0440\u044b \u044d\u043f\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1646\" data-end=\"1783\"><strong data-start=\"1646\" data-end=\"1656\">\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430:<\/strong><br data-start=\"1656\" data-end=\"1659\" \/>Rylander et al., <em data-start=\"1676\" data-end=\"1722\">Journal of the American College of Nutrition<\/em>, 2001 \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h3 data-start=\"2343\" data-end=\"2364\">\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435?<\/h3>\n<ul data-start=\"2366\" data-end=\"2760\">\n<li data-start=\"2366\" data-end=\"2493\">\n<p data-start=\"2368\" data-end=\"2493\">\u0418 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f <strong data-start=\"2399\" data-end=\"2440\">\u0434\u0432\u0443\u0445\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 (Ca\u00b2\u207a, Mg\u00b2\u207a)<\/strong> \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2494\" data-end=\"2587\">\n<p data-start=\"2496\" data-end=\"2587\">\u0412 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445, \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445 (\u043a\u0430\u043a \u0432 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435) \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2588\" data-end=\"2760\">\n<p data-start=\"2590\" data-end=\"2760\">\u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c <strong data-start=\"2604\" data-end=\"2630\">\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 500 \u043c\u0433 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f + 300\u2013400 \u043c\u0433 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f), \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 <strong data-start=\"2690\" data-end=\"2724\">\u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"2762\" data-end=\"2782\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e?<\/h3>\n<ul data-start=\"2784\" data-end=\"3005\">\n<li data-start=\"2784\" data-end=\"2897\">\n<p data-start=\"2786\" data-end=\"2897\">\u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\/\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f);<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2898\" data-end=\"2940\">\n<p data-start=\"2900\" data-end=\"2940\">\u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u043c \u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2941\" data-end=\"3005\">\n<p data-start=\"2943\" data-end=\"3005\">\u0442\u0435\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"3007\" data-end=\"3031\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e?<\/h3>\n<ul data-start=\"3033\" data-end=\"3215\">\n<li data-start=\"3033\" data-end=\"3215\">\n<p data-start=\"3035\" data-end=\"3065\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0437\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435:<\/p>\n<ul data-start=\"3068\" data-end=\"3215\">\n<li data-start=\"3068\" data-end=\"3136\">\n<p data-start=\"3070\" data-end=\"3136\"><strong data-start=\"3070\" data-end=\"3102\">\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0434\u043d\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439<\/strong> (\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435),<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3139\" data-end=\"3215\">\n<p data-start=\"3141\" data-end=\"3215\"><strong data-start=\"3141\" data-end=\"3180\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/strong> (\u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-start=\"1898\" data-end=\"1921\"><strong data-start=\"1900\" data-end=\"1919\">3. \u0426\u0438\u043d\u043a + \u041c\u0435\u0434\u044c<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"1922\" data-end=\"1957\">\u2014 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438<\/p>\n<p data-start=\"1959\" data-end=\"2096\">\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u043e\u0442\u0438\u043e\u043d\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<p data-start=\"2098\" data-end=\"2204\"><strong data-start=\"2098\" data-end=\"2118\">\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430:<\/strong><br data-start=\"2118\" data-end=\"2121\" \/>Prasad et al., <em data-start=\"2136\" data-end=\"2147\">Nutrition<\/em>, 2013 \u2014 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438.<\/p>\n<h3 data-start=\"3301\" data-end=\"3316\">\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442?<\/h3>\n<ul data-start=\"3318\" data-end=\"3625\">\n<li data-start=\"3318\" data-end=\"3412\">\n<p data-start=\"3320\" data-end=\"3412\">\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c <strong data-start=\"3381\" data-end=\"3400\">\u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u043e\u0442\u0438\u043e\u043d\u0435\u0438\u043d<\/strong> \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3413\" data-end=\"3539\">\n<p data-start=\"3415\" data-end=\"3539\">\u041c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u043e\u0442\u0438\u043e\u043d\u0435\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong data-start=\"3448\" data-end=\"3469\">\u0438\u043e\u043d\u044b \u043c\u0435\u0434\u0438 (Cu\u00b2\u207a)<\/strong>, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0434\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a, \u0430 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441 \u044d\u043a\u0441\u043a\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3540\" data-end=\"3625\">\n<p data-start=\"3542\" data-end=\"3625\">\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c <strong data-start=\"3563\" data-end=\"3577\">\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438<\/strong>, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3627\" data-end=\"3701\">\u042d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0445 Prasad et al., <em data-start=\"3675\" data-end=\"3686\">Nutrition<\/em> (2013).<\/p>\n<h3 data-start=\"3703\" data-end=\"3724\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e?<\/h3>\n<p data-start=\"3726\" data-end=\"3753\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<ul data-start=\"3754\" data-end=\"3865\">\n<li data-start=\"3754\" data-end=\"3776\">\n<p data-start=\"3756\" data-end=\"3776\">\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3777\" data-end=\"3816\">\n<p data-start=\"3779\" data-end=\"3816\">\u0431\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f-\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b);<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3817\" data-end=\"3843\">\n<p data-start=\"3819\" data-end=\"3843\">\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3844\" data-end=\"3865\">\n<p data-start=\"3846\" data-end=\"3865\">\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"3867\" data-end=\"3895\">\u041a\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435?<\/h3>\n<ul data-start=\"3897\" data-end=\"4139\">\n<li data-start=\"3897\" data-end=\"4007\">\n<p data-start=\"3899\" data-end=\"4007\">\u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 <strong data-start=\"3921\" data-end=\"3963\">\u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 25\u201330 \u043c\u0433 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> (\u0430\u043a\u043d\u0435, \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0442.\u0434.);<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4008\" data-end=\"4139\">\n<p data-start=\"4010\" data-end=\"4139\">\u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 &#171;\u0432 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434&#187; \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e (\u0446\u0438\u043d\u043a+\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442, \u0446\u0438\u043d\u043a+\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C, \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0442.\u0434.).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"4141\" data-end=\"4155\">\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/h3>\n<ul data-start=\"4157\" data-end=\"4379\">\n<li data-start=\"4157\" data-end=\"4271\">\n<p data-start=\"4159\" data-end=\"4271\">\u0434\u043b\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong data-start=\"4194\" data-end=\"4244\">\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443, \u0433\u0434\u0435 \u043a \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u0435\u0434\u044c<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 Zn:Cu ~8\u201315:1).<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4272\" data-end=\"4379\">\n<p data-start=\"4274\" data-end=\"4379\">\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a &#171;\u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e&#187;, \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-start=\"2301\" data-end=\"2324\"><strong data-start=\"2303\" data-end=\"2322\">4. \u0426\u0438\u043d\u043a + \u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"2325\" data-end=\"2369\">\u2014 \u043e\u0431\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p data-start=\"2371\" data-end=\"2457\">\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c (DMT1 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\u0440).<\/p>\n<p data-start=\"2459\" data-end=\"2593\"><strong data-start=\"2459\" data-end=\"2469\">\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430:<\/strong><br data-start=\"2469\" data-end=\"2472\" \/>Sandstr\u00f6m et al., <em data-start=\"2490\" data-end=\"2530\">American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, 1985 \u2014 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445.<\/p>\n<h3 data-start=\"4451\" data-end=\"4464\">\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c<\/h3>\n<ul data-start=\"4466\" data-end=\"4677\">\n<li data-start=\"4466\" data-end=\"4544\">\n<p data-start=\"4468\" data-end=\"4544\">\u0426\u0438\u043d\u043a \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 (DMT1 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\u0440\u044b).<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4545\" data-end=\"4677\">\n<p data-start=\"4547\" data-end=\"4677\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0430 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e <strong data-start=\"4585\" data-end=\"4603\">\u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u0435<\/strong>, \u043e\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0438 <strong data-start=\"4644\" data-end=\"4673\">\u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"4679\" data-end=\"4780\">Sandstr\u00f6m et al. (Am J Clin Nutr, 1985) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u043b\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430.<\/p>\n<h3 data-start=\"4782\" data-end=\"4806\">\u041a\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c?<\/h3>\n<ul data-start=\"4808\" data-end=\"4978\">\n<li data-start=\"4808\" data-end=\"4907\">\n<p data-start=\"4810\" data-end=\"4907\">\u043b\u044e\u0434\u0438, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c <strong data-start=\"4830\" data-end=\"4844\">\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430<\/strong> \u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0434\u043b\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4908\" data-end=\"4978\">\n<p data-start=\"4910\" data-end=\"4978\">\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0438\u043d\u043a.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"4980\" data-end=\"5004\">\u041a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c?<\/h3>\n<ul data-start=\"5006\" data-end=\"5168\">\n<li data-start=\"5006\" data-end=\"5100\">\n<p data-start=\"5008\" data-end=\"5100\">\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong data-start=\"5013\" data-end=\"5045\">\u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/strong> \u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a <strong data-start=\"5055\" data-end=\"5065\">\u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0446\u0438\u043d\u043a);<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"5101\" data-end=\"5168\">\n<p data-start=\"5103\" data-end=\"5168\">\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 <strong data-start=\"5117\" data-end=\"5134\">\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong data-start=\"2698\" data-end=\"2730\">5. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C + <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/tooted\/vitamiinid\/b-vitamiinid\/b12-vitamiin-1000-g-60-kapslit\/\" title=\"B12-vitamiin\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12<\/a><\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"2732\" data-end=\"2856\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 C (500\u20131000 \u043c\u0433 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437) \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 <strong data-start=\"2815\" data-end=\"2855\">\u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435<\/strong>.<\/p>\n<h3 data-start=\"5234\" data-end=\"5249\">\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442?<\/h3>\n<ul data-start=\"5251\" data-end=\"5560\">\n<li data-start=\"5251\" data-end=\"5402\">\n<p data-start=\"5253\" data-end=\"5402\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439. \u0412 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445 (500\u20131000 \u043c\u0433 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435) \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"5403\" data-end=\"5560\">\n<p data-start=\"5405\" data-end=\"5560\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 C \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 <strong data-start=\"5460\" data-end=\"5518\">\u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"5562\" data-end=\"5662\"><strong data-start=\"2858\" data-end=\"2868\">\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430:<\/strong><br data-start=\"2868\" data-end=\"2871\" \/>Herbert &#038; Jacob, <em data-start=\"2888\" data-end=\"2919\">Journal of Clinical Nutrition<\/em>, 1992 \u2014 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 C \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B12.<\/p>\n<h3 data-start=\"5664\" data-end=\"5684\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e?<\/h3>\n<ul data-start=\"5686\" data-end=\"5884\">\n<li data-start=\"5686\" data-end=\"5747\">\n<p data-start=\"5688\" data-end=\"5747\">\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0430\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 B12,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"5748\" data-end=\"5829\">\n<p data-start=\"5750\" data-end=\"5829\">\u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 <strong data-start=\"5776\" data-end=\"5801\">\u043c\u0435\u0433\u0430\u0434\u043e\u0437\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 C<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 1000\u20132000 \u043c\u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c),<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"5830\" data-end=\"5884\">\n<p data-start=\"5832\" data-end=\"5884\">\u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c B12 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"5886\" data-end=\"5909\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<ul data-start=\"5911\" data-end=\"6044\">\n<li data-start=\"5911\" data-end=\"5976\">\n<p data-start=\"5913\" data-end=\"5976\">\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong data-start=\"5918\" data-end=\"5941\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong> \u2014 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"5977\" data-end=\"6044\">\n<p data-start=\"5979\" data-end=\"6044\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1\u20132 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-start=\"3092\" data-end=\"3143\"><strong data-start=\"3094\" data-end=\"3143\">6. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K + \u0410\u043d\u0442\u0438\u043a\u043e\u0430\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0430\u0440\u0444\u0430\u0440\u0438\u043d)<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"3145\" data-end=\"3232\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0441\u0432\u0435\u0440\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <strong data-start=\"3198\" data-end=\"3212\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/strong> \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0432\u0430\u0440\u0444\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<h3 data-start=\"6101\" data-end=\"6114\">\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c<\/h3>\n<ul data-start=\"6116\" data-end=\"6507\">\n<li data-start=\"6116\" data-end=\"6198\">\n<p data-start=\"6118\" data-end=\"6198\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 (II, VII, IX, X).<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"6199\" data-end=\"6342\">\n<p data-start=\"6201\" data-end=\"6342\">\u0412\u0430\u0440\u0444\u0430\u0440\u0438\u043d \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 <strong data-start=\"6240\" data-end=\"6279\">\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 K<\/strong> \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 &#171;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e&#187; \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 K \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"6343\" data-end=\"6507\">\n<p data-start=\"6345\" data-end=\"6507\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c <strong data-start=\"6370\" data-end=\"6400\">\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 K<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438), \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <strong data-start=\"6444\" data-end=\"6458\">\u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c<\/strong> \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0444\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c &#171;\u0433\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439&#187; (\u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"6509\" data-end=\"6587\">Booth et al., <em data-start=\"6523\" data-end=\"6530\">Blood<\/em> (2013) \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0444\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 K.<\/p>\n<h3 data-start=\"6589\" data-end=\"6625\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0414\u0415\u0419\u0421\u0422\u0412\u0418\u0422\u0415\u041b\u042c\u041d\u041e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e?<\/h3>\n<ul data-start=\"6627\" data-end=\"6771\">\n<li data-start=\"6627\" data-end=\"6771\">\n<p data-start=\"6629\" data-end=\"6771\">\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 <strong data-start=\"6655\" data-end=\"6683\">\u0430\u043d\u0442\u0438\u043a\u043e\u0430\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b<\/strong> (\u0432\u0430\u0440\u0444\u0430\u0440\u0438\u043d, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043a\u043e\u0430\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u0442\u044b \u2014 \u0445\u043e\u0442\u044f \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"6773\" data-end=\"6910\">\u0423 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u2014 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432).<\/p>\n<h3 data-start=\"6912\" data-end=\"6950\">\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0444\u0430\u0440\u0438\u043d?<\/h3>\n<ul data-start=\"6952\" data-end=\"7190\">\n<li data-start=\"6952\" data-end=\"7022\">\n<p data-start=\"6954\" data-end=\"7022\">\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong data-start=\"6976\" data-end=\"7012\">\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 K<\/strong> \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7023\" data-end=\"7129\">\n<p data-start=\"7025\" data-end=\"7129\">\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 <strong data-start=\"7030\" data-end=\"7077\">\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 K \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c<\/strong> (\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 &#171;\u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0431\u0435\u0437&#187; \u0438 &#171;\u043c\u0435\u0433\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e&#187;);<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7130\" data-end=\"7190\">\n<p data-start=\"7132\" data-end=\"7190\">\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 <strong data-start=\"7168\" data-end=\"7189\">\u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-start=\"3482\" data-end=\"3525\"><strong data-start=\"3484\" data-end=\"3525\">7. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E + \u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e (\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b)<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"3527\" data-end=\"3597\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p data-start=\"3599\" data-end=\"3736\"><strong data-start=\"3599\" data-end=\"3609\">\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430:<\/strong><br data-start=\"3609\" data-end=\"3612\" \/>Brigelius-Floh\u00e9 et al., <em data-start=\"3636\" data-end=\"3669\">Free Radical Biology &#038; Medicine<\/em>, 2002 \u2014 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 E \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430.<\/p>\n<h3 data-start=\"7245\" data-end=\"7260\">\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442?<\/h3>\n<ul data-start=\"7262\" data-end=\"7542\">\n<li data-start=\"7262\" data-end=\"7306\">\n<p data-start=\"7264\" data-end=\"7306\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E \u2014 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7307\" data-end=\"7458\">\n<p data-start=\"7309\" data-end=\"7458\">\u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 E \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 <strong data-start=\"7388\" data-end=\"7454\">\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7459\" data-end=\"7542\">\n<p data-start=\"7461\" data-end=\"7542\">\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong data-start=\"7508\" data-end=\"7525\">\u0441 \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e<\/strong> (\u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"7544\" data-end=\"7564\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e?<\/h3>\n<ul data-start=\"7566\" data-end=\"7718\">\n<li data-start=\"7566\" data-end=\"7651\">\n<p data-start=\"7568\" data-end=\"7651\">\u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 <strong data-start=\"7587\" data-end=\"7615\">\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 E<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 200\u2013400 \u041c\u0415 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435);<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7652\" data-end=\"7718\">\n<p data-start=\"7654\" data-end=\"7718\">\u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 <strong data-start=\"7687\" data-end=\"7717\">\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"7720\" data-end=\"7739\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c?<\/h3>\n<ul data-start=\"7741\" data-end=\"7893\">\n<li data-start=\"7741\" data-end=\"7829\">\n<p data-start=\"7743\" data-end=\"7829\">\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043d\u0430 <strong data-start=\"7786\" data-end=\"7806\">\u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435<\/strong> \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7830\" data-end=\"7893\">\n<p data-start=\"7832\" data-end=\"7893\">\u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-start=\"3835\" data-end=\"3869\"><strong data-start=\"3837\" data-end=\"3869\">8. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 + \u0410\u043d\u0442\u0438\u043a\u043e\u0430\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u0442\u044b<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"3871\" data-end=\"3937\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u0436\u0438\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p data-start=\"3939\" data-end=\"4058\"><strong data-start=\"3939\" data-end=\"3949\">\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430:<\/strong><br data-start=\"3949\" data-end=\"3952\" \/>Brouwer et al., <em data-start=\"3968\" data-end=\"3990\">Journal of Nutrition<\/em>, 2006 \u2014 <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/tooted\/sudame-tervis\/oomega-3\/preemium-oomega-3\/\">\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/a> \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0433\u0430\u0446\u0438\u044e \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<h3 data-start=\"7933\" data-end=\"7948\">\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442?<\/h3>\n<ul data-start=\"7950\" data-end=\"8283\">\n<li data-start=\"7950\" data-end=\"8070\">\n<p data-start=\"7952\" data-end=\"8070\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (EPA \u0438 DHA) \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 <strong data-start=\"7995\" data-end=\"8027\">\u0430\u0433\u0440\u0435\u0433\u0430\u0446\u0438\u044e \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432<\/strong> \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 &#171;\u0442\u0435\u043a\u0443\u0447\u0435\u0439&#187;.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"8071\" data-end=\"8164\">\n<p data-start=\"8073\" data-end=\"8164\">\u0410\u043d\u0442\u0438\u043a\u043e\u0430\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0430\u0440\u0444\u0430\u0440\u0438\u043d, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043a\u043e\u0430\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u0442\u044b) \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435, \u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"8165\" data-end=\"8283\">\n<p data-start=\"8167\" data-end=\"8283\">\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f <strong data-start=\"8181\" data-end=\"8211\">\u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439<\/strong>, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"8285\" data-end=\"8369\">Brouwer et al., <em data-start=\"8301\" data-end=\"8323\">Journal of Nutrition<\/em> \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<h3 data-start=\"8371\" data-end=\"8391\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e?<\/h3>\n<ul data-start=\"8393\" data-end=\"8546\">\n<li data-start=\"8393\" data-end=\"8461\">\n<p data-start=\"8395\" data-end=\"8461\">\u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 <strong data-start=\"8419\" data-end=\"8458\">\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0436\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438<\/strong>;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"8462\" data-end=\"8546\">\n<p data-start=\"8464\" data-end=\"8546\">\u0442\u0435\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u044f\u0437\u0432\u044b, \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u044f\u044f \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0442.\u0434.).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"8548\" data-end=\"8562\">\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/h3>\n<ul data-start=\"8564\" data-end=\"8807\">\n<li data-start=\"8564\" data-end=\"8683\">\n<p data-start=\"8566\" data-end=\"8683\">\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong data-start=\"8576\" data-end=\"8600\">\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, > 2\u20133 \u0433 EPA\/DHA \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c) \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043a\u043e\u0430\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u0442\u044b;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"8684\" data-end=\"8807\">\n<p data-start=\"8686\" data-end=\"8807\">\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 500\u20131000 \u043c\u0433 EPA+DHA \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c) \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b, \u043d\u043e \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435 \u2014 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u0446\u0435\u0432\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-start=\"4155\" data-end=\"4190\"><strong>9. \u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439 \/ \u043a\u043e\u0444\u0435 + \u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"4214\" data-end=\"4324\">\u0425\u043e\u0442\u044f \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0411\u0410\u0414\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c. \u0422\u0430\u043d\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430.<\/p>\n<h3 data-start=\"8906\" data-end=\"8921\">\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442?<\/h3>\n<ul data-start=\"8923\" data-end=\"9170\">\n<li data-start=\"8923\" data-end=\"9041\">\n<p data-start=\"8925\" data-end=\"9041\">\u0427\u0430\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong data-start=\"8948\" data-end=\"8975\">\u0442\u0430\u043d\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u044b<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"9042\" data-end=\"9170\">\n<p data-start=\"9044\" data-end=\"9170\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u044f \u0441 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0434\u043e <strong data-start=\"9156\" data-end=\"9166\">60\u201370%<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"9244\" data-end=\"9264\"><strong data-start=\"4326\" data-end=\"4336\">\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430:<\/strong><br data-start=\"4336\" data-end=\"4339\" \/>Disler et al., <em data-start=\"4354\" data-end=\"4379\">British Medical Journal<\/em>, 1975 \u2014 \u0442\u0430\u043d\u0438\u043d\u044b \u0447\u0430\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0434\u043e 70%.<\/p>\n<h3 data-start=\"9244\" data-end=\"9264\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e?<\/h3>\n<ul data-start=\"9266\" data-end=\"9386\">\n<li data-start=\"9266\" data-end=\"9346\">\n<p data-start=\"9268\" data-end=\"9346\">\u0432\u0441\u0435\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d <strong data-start=\"9300\" data-end=\"9314\">\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0435\u0440\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"9347\" data-end=\"9386\">\n<p data-start=\"9349\" data-end=\"9386\">\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"9388\" data-end=\"9409\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b<\/h3>\n<ul data-start=\"9411\" data-end=\"9556\">\n<li data-start=\"9411\" data-end=\"9480\">\n<p data-start=\"9413\" data-end=\"9480\">\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0439 <strong data-start=\"9436\" data-end=\"9477\">\u0437\u0430 1\u20132 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430<\/strong>;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"9481\" data-end=\"9556\">\n<p data-start=\"9483\" data-end=\"9556\">\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c C.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-start=\"9563\" data-end=\"9617\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0411\u0410\u0414\u044b \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c?<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"9619\" data-end=\"9720\">\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0430\u0440 &#171;\u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435&#187;, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u043c:<\/p>\n<ol data-start=\"9722\" data-end=\"10449\">\n<li data-start=\"9722\" data-end=\"9864\">\n<p data-start=\"9725\" data-end=\"9777\"><strong data-start=\"9725\" data-end=\"9775\">\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b (\u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439)<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"9781\" data-end=\"9864\">\n<li data-start=\"9781\" data-end=\"9815\">\n<p data-start=\"9783\" data-end=\"9815\">\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0445\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"9819\" data-end=\"9864\">\n<p data-start=\"9821\" data-end=\"9864\">\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c (\u0443\u0442\u0440\u043e\/\u0434\u0435\u043d\u044c\/\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li data-start=\"9866\" data-end=\"10007\">\n<p data-start=\"9869\" data-end=\"9913\"><strong data-start=\"9869\" data-end=\"9911\">\u0416\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b (A, D, E, K)<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"9917\" data-end=\"10007\">\n<li data-start=\"9917\" data-end=\"10007\">\n<p data-start=\"9919\" data-end=\"10007\">\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 <strong data-start=\"9929\" data-end=\"9963\">\u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0439 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0431\u0435\u0434, \u0433\u0434\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li data-start=\"10009\" data-end=\"10211\">\n<p data-start=\"10012\" data-end=\"10041\"><strong data-start=\"10012\" data-end=\"10039\">\u041b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 + \u0411\u0410\u0414\u044b<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"10045\" data-end=\"10211\">\n<li data-start=\"10045\" data-end=\"10131\">\n<p data-start=\"10047\" data-end=\"10131\">\u0430\u043d\u0442\u0438\u043a\u043e\u0430\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u0442\u044b + \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d K \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 = \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"10135\" data-end=\"10211\">\n<p data-start=\"10137\" data-end=\"10211\">\u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 = \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0447\u0430\u044f, \u043a\u043e\u0444\u0435, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li data-start=\"10213\" data-end=\"10449\">\n<p data-start=\"10216\" data-end=\"10260\"><strong data-start=\"10216\" data-end=\"10258\">\u041d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u0438\u0437 10\u201315 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"10264\" data-end=\"10449\">\n<li data-start=\"10264\" data-end=\"10340\">\n<p data-start=\"10266\" data-end=\"10340\">\u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0431\u0430\u0437\u0443 (\u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, D, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0442.\u043f.)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"10344\" data-end=\"10449\">\n<p data-start=\"10346\" data-end=\"10449\">\u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0439 (\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a B12 \u0438 \u0442.\u0434.) \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong data-start=\"10400\" data-end=\"10412\">\u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441<\/strong>, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2 data-start=\"4580\" data-end=\"4884\"><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0411\u0410\u0414\u044b \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440?<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"406\" data-end=\"683\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0411\u0410\u0414\u0430\u0445, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0440\u044b\u043d\u043a\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong data-start=\"520\" data-end=\"553\">\u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/strong>: \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p data-start=\"685\" data-end=\"759\">\u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 &#171;\u043a\u043e\u043c\u0431\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b&#187; \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432:<\/p>\n<ul data-start=\"761\" data-end=\"1105\">\n<li data-start=\"761\" data-end=\"838\">\n<p data-start=\"763\" data-end=\"838\">\u0412\u044b \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, <strong data-start=\"789\" data-end=\"835\">\u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"839\" data-end=\"938\">\n<p data-start=\"841\" data-end=\"938\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 <strong data-start=\"865\" data-end=\"900\">\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e + \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a + \u043c\u0435\u0434\u044c).<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"939\" data-end=\"1013\">\n<p data-start=\"941\" data-end=\"1013\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, <strong data-start=\"971\" data-end=\"1010\">\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043b\u043e<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1014\" data-end=\"1105\">\n<p data-start=\"1016\" data-end=\"1105\">\u0414\u043e\u0437\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1107\" data-end=\"1245\">\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b <strong data-start=\"1124\" data-end=\"1135\">Puhdas+<\/strong> \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443:<br data-start=\"1208\" data-end=\"1211\" \/><strong data-start=\"1211\" data-end=\"1245\">\u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<h2 data-start=\"1252\" data-end=\"1300\"><strong data-start=\"1255\" data-end=\"1300\">Puhdas+ \u2014 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438?<\/strong><\/h2>\n<h3 data-start=\"1302\" data-end=\"1365\"><strong data-start=\"1306\" data-end=\"1365\">1. \u041e\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437 \u2014 \u043d\u0435 &#171;\u0432\u0441\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c&#187; \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0435\u0439<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"1367\" data-end=\"1555\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b Puhdas+ \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong data-start=\"1394\" data-end=\"1475\">\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0435, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437<\/strong>.<br data-start=\"1476\" data-end=\"1479\" \/>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u2014 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n<p data-start=\"1557\" data-end=\"1565\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n<ul data-start=\"1566\" data-end=\"1804\">\n<li data-start=\"1566\" data-end=\"1709\">\n<p data-start=\"1568\" data-end=\"1709\">\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 <strong data-start=\"1599\" data-end=\"1614\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u2014 \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0431\u044b \u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1710\" data-end=\"1804\">\n<p data-start=\"1712\" data-end=\"1804\">\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043e\u0432\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 <strong data-start=\"1756\" data-end=\"1769\">\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1806\" data-end=\"1916\">\u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 <strong data-start=\"1868\" data-end=\"1899\">\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 &#171;\u0432\u0441\u043b\u0435\u043f\u0443\u044e&#187;.<\/p>\n<h3 data-start=\"1923\" data-end=\"1988\"><strong data-start=\"1927\" data-end=\"1988\">2. \u041d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"1990\" data-end=\"2103\">\u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 Puhdas+ \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u2014 \u0438\u0445 \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 <strong data-start=\"2075\" data-end=\"2102\">\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438<\/strong>:<\/p>\n<ul data-start=\"2105\" data-end=\"2350\">\n<li data-start=\"2105\" data-end=\"2150\">\n<p data-start=\"2107\" data-end=\"2150\">\u043d\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2151\" data-end=\"2173\">\n<p data-start=\"2153\" data-end=\"2173\">\u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2174\" data-end=\"2206\">\n<p data-start=\"2176\" data-end=\"2206\">\u043d\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2207\" data-end=\"2251\">\n<p data-start=\"2209\" data-end=\"2251\">\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2252\" data-end=\"2297\">\n<p data-start=\"2254\" data-end=\"2297\">\u043d\u0435\u0442 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2298\" data-end=\"2350\">\n<p data-start=\"2300\" data-end=\"2350\">\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 &#171;\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a&#187;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2352\" data-end=\"2432\">\u0427\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b = \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c = \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439.<\/p>\n<h3 data-start=\"2439\" data-end=\"2490\"><strong>3. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"2491\" data-end=\"2526\"><strong data-start=\"2491\" data-end=\"2526\">\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"2528\" data-end=\"2581\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e:<\/p>\n<ul data-start=\"2583\" data-end=\"3008\">\n<li data-start=\"2583\" data-end=\"2634\">\n<p data-start=\"2585\" data-end=\"2634\"><strong data-start=\"2585\" data-end=\"2632\">\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2635\" data-end=\"2702\">\n<p data-start=\"2637\" data-end=\"2702\">\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c\/\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2703\" data-end=\"2775\">\n<p data-start=\"2705\" data-end=\"2775\">\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2776\" data-end=\"2836\">\n<p data-start=\"2778\" data-end=\"2836\">\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2837\" data-end=\"2911\">\n<p data-start=\"2839\" data-end=\"2911\">\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/tooted\/%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b\/%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd-d\/%d0%b2%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd-d3-100-%d0%bc%d0%ba%d0%b3-60-%d0%ba%d0%b0%d0%bf%d1%81%d1%83%d0%bb\/\" title=\"D-vitamiini\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D<\/a> \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439, \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043b\u0435\u0442\u043e\u043c)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2912\" data-end=\"3008\">\n<p data-start=\"2914\" data-end=\"3008\">\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0433\u0440\u0438\u043f\u043f\u0430)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3010\" data-end=\"3104\">\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0441 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043c\u0438 &#171;\u0442\u0440\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c&#187; \u0438\u043b\u0438 &#171;\u0432\u0441\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c&#187;.<\/p>\n<h3 data-start=\"3111\" data-end=\"3170\"><strong data-start=\"3115\" data-end=\"3170\">4. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"3172\" data-end=\"3229\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0438 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u0432\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435:<\/p>\n<ul data-start=\"3231\" data-end=\"3359\">\n<li data-start=\"3231\" data-end=\"3255\">\n<p data-start=\"3233\" data-end=\"3255\">\u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3256\" data-end=\"3284\">\n<p data-start=\"3258\" data-end=\"3284\">\u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3285\" data-end=\"3306\">\n<p data-start=\"3287\" data-end=\"3306\">\u0447\u0442\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3307\" data-end=\"3332\">\n<p data-start=\"3309\" data-end=\"3332\">\u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3333\" data-end=\"3359\">\n<p data-start=\"3335\" data-end=\"3359\">\u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3361\" data-end=\"3504\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430), <strong data-start=\"3417\" data-end=\"3449\">\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443<\/strong>.<br data-start=\"3450\" data-end=\"3453\" \/>\u0421 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044f\u043c\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p><strong data-start=\"3895\" data-end=\"4038\">\u0427\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 Puhdas+ \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong><br data-start=\"4038\" data-end=\"4041\" \/>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 &#171;\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435&#187;, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0431\u044b \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c.<br data-start=\"4090\" data-end=\"4093\" \/>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438.<br data-start=\"4131\" data-end=\"4134\" \/>\u0418 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0443\u044e \u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n<p data-start=\"4580\" data-end=\"4884\"><strong>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435, \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u0420\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440.<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%b3%d0%bb%d1%8e%d0%ba%d0%be%d0%b7%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd-%d0%bd%d0%b0%d1%82%d1%83%d1%80%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%ba%d0%b0-%d0%b7\/\" title=\"Miks teadlik tarbija eelistab Puhdas+ tooteid?\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b Puhdas+?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%bc%d1%83%d0%b6%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b2-%d1%86%d0%b5%d0%bd%d1%82%d1%80%d0%b5-%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b5%d1%81%d1%82\/\" title=\"D-vitamiinist teadlikult: miks, millal ja kuidas valida sobiv toidulisand?\">\u041e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0435 D \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/terveelliset-elamantavat-osa-1-vesi\/\" title=\"Tervislikud eluviisid, osa 1: Vesi\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 1: \u0412\u043e\u0434\u0430<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%b3\/\" title=\"Puhdas+ blogi\">\u0412\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430 \u2192<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>===YOAST_TITLE===<br \/>\n\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0411\u0410\u0414\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 | Puhdas+<\/p>\n","protected":false},"author":476,"featured_media":355001,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"googlesitekit_rrm_CAow3eq7DA:productID":"","footnotes":""},"categories":[1719],"tags":[7982,8006],"class_list":["post-355000","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-zhelezo","tag-cink"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/www.puhdasplus.ee-2-copy-3-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/www.puhdasplus.ee-2-copy-3-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/www.puhdasplus.ee-2-copy-3-300x111.jpg",300,111,true],"full":["https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/www.puhdasplus.ee-2-copy-3-scaled.jpg",2560,947,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0411\u0410\u0414\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 | Puhdas+<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435? 9 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0411\u0410\u0414\u044b.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0411\u0410\u0414\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 | Puhdas+\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435? 9 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0411\u0410\u0414\u044b.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Puhdas+\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/puhdasplus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-30T10:41:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-07T15:08:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/www.puhdasplus.ee-2-copy-3-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"947\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"puhdas+\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"puhdas+\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"puhdas+\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cf5d966a17c1dd0e3f7d760da17ce7e1\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0411\u0410\u0414\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435?\",\"datePublished\":\"2025-11-30T10:41:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-07T15:08:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\\\/\"},\"wordCount\":2144,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/www.puhdasplus.ee-2-copy-3-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"\u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\",\"\u0446\u0438\u043d\u043a\"],\"articleSection\":[\"\u0411\u043b\u043e\u0433\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\\\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0411\u0410\u0414\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 | Puhdas+\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/www.puhdasplus.ee-2-copy-3-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2025-11-30T10:41:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-07T15:08:17+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435? 9 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0411\u0410\u0414\u044b.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/www.puhdasplus.ee-2-copy-3-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/www.puhdasplus.ee-2-copy-3-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":947,\"caption\":\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0414\u043e\u043c\",\"item\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0411\u0410\u0414\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/\",\"name\":\"Puhdas+\",\"description\":\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/#organization\",\"name\":\"Puhdas+\",\"alternateName\":\"Puhdasplus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/puhdas_logo-arvele.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/puhdas_logo-arvele.png\",\"width\":114,\"height\":94,\"caption\":\"Puhdas+\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/puhdasplus\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/puhdasplus_ee\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cf5d966a17c1dd0e3f7d760da17ce7e1\",\"name\":\"puhdas+\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a0ee4fd64a19ad6d3e0135297d1b2b9db718037b3951a16aaa3a1e90fcb69020?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a0ee4fd64a19ad6d3e0135297d1b2b9db718037b3951a16aaa3a1e90fcb69020?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a0ee4fd64a19ad6d3e0135297d1b2b9db718037b3951a16aaa3a1e90fcb69020?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"puhdas+\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0411\u0410\u0414\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 | Puhdas+","description":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435? 9 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0411\u0410\u0414\u044b.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0411\u0410\u0414\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 | Puhdas+","og_description":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435? 9 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0411\u0410\u0414\u044b.","og_url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/","og_site_name":"Puhdas+","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/puhdasplus","article_published_time":"2025-11-30T10:41:11+00:00","article_modified_time":"2026-04-07T15:08:17+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":947,"url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/www.puhdasplus.ee-2-copy-3-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"puhdas+","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"puhdas+","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/"},"author":{"name":"puhdas+","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/#\/schema\/person\/cf5d966a17c1dd0e3f7d760da17ce7e1"},"headline":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0411\u0410\u0414\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435?","datePublished":"2025-11-30T10:41:11+00:00","dateModified":"2026-04-07T15:08:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/"},"wordCount":2144,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/www.puhdasplus.ee-2-copy-3-scaled.jpg","keywords":["\u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e","\u0446\u0438\u043d\u043a"],"articleSection":["\u0411\u043b\u043e\u0433"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/","name":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0411\u0410\u0414\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 | Puhdas+","isPartOf":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/www.puhdasplus.ee-2-copy-3-scaled.jpg","datePublished":"2025-11-30T10:41:11+00:00","dateModified":"2026-04-07T15:08:17+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435? 9 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0411\u0410\u0414\u044b.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/#primaryimage","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/www.puhdasplus.ee-2-copy-3-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/www.puhdasplus.ee-2-copy-3-scaled.jpg","width":2560,"height":947,"caption":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%80\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0414\u043e\u043c","item":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0411\u0410\u0414\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/#website","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/","name":"Puhdas+","description":"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442","publisher":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/#organization","name":"Puhdas+","alternateName":"Puhdasplus","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/puhdas_logo-arvele.png","contentUrl":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/puhdas_logo-arvele.png","width":114,"height":94,"caption":"Puhdas+"},"image":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/puhdasplus","https:\/\/www.instagram.com\/puhdasplus_ee\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/#\/schema\/person\/cf5d966a17c1dd0e3f7d760da17ce7e1","name":"puhdas+","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0ee4fd64a19ad6d3e0135297d1b2b9db718037b3951a16aaa3a1e90fcb69020?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0ee4fd64a19ad6d3e0135297d1b2b9db718037b3951a16aaa3a1e90fcb69020?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0ee4fd64a19ad6d3e0135297d1b2b9db718037b3951a16aaa3a1e90fcb69020?s=96&d=mm&r=g","caption":"puhdas+"}}]}},"_yoast_wpseo_title":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0411\u0410\u0414\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 | Puhdas+","_yoast_wpseo_metadesc":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435? 9 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0411\u0410\u0414\u044b.","_yoast_wpseo_focuskw":"\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0411\u0410\u0414\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435?","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/476"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=355000"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":360452,"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355000\/revisions\/360452"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/355001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=355000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=355000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=355000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}