Что нужно знать о витамине D: зачем, когда и как выбирать правильную добавку?

Живя в Эстонии, мы привыкли к тому, что с осени к весне солнце становится всё более редким гостем. Хотя может показаться, что это влияет только на наше настроение, на самом деле влияние гораздо глубже: недостаток солнечного света — главная причина, по которой у многих из нас развивается дефицит витамина D.

Но почему витамин D так важен и как выбрать наиболее подходящую добавку среди множества других? Давайте рассмотрим это подробнее.

Что такое витамин D и зачем он нужен?

Витамин D — это не просто витамин, а гормонально активное вещество, выполняющее множество функций в организме. Он наиболее известен как регулятор метаболизма костей и кальция , но на самом деле его действие выходит далеко за рамки:

• Способствует нормальному функционированию иммунной системы

• Поддерживает работу мышц и нервной системы

• Участвует в процессе деления клеток

• Поддерживает нормальное состояние костей и зубов

Современные исследования также связывают уровень витамина D с настроением, здоровьем сердечно-сосудистой системы и обменом веществ, но для подтверждения этой связи необходимы дальнейшие исследования.

Почему возникает дефицит витамина D?

Витамин D вырабатывается организмом под воздействием ультрафиолетового излучения типа B. Однако в наших широтах, особенно с октября по март , солнечного света слишком мало для синтеза достаточного количества витамина D.

Группы риска дефицита витамина D включают:

• Пожилые люди

• Малыши

• Люди с темным оттенком кожи

• Люди с ограниченной подвижностью или находящиеся в помещении

• Беременные и кормящие матери

Чтобы оценить уровень витамина D, можно сдать анализ крови на уровень 25(OH)D. Оптимальным считается значение выше 75 нмоль/л, но в Эстонии у многих людей этот показатель ниже.

Какую добавку витамина D выбрать?

🧠 Выберите правильную дозировку — меньше не обязательно значит больше

• 20–50 мкг в день подходит для общеукрепляющего применения и профилактики умеренного дефицита.

• 100 мкг в день может быть целесообразным в случаях более высокой потребности или подтвержденного дефицита (например, на основании анализа крови), но его следует применять с осторожностью.

🌿 Животного или растительного происхождения?

Традиционно витамин D₃ получают из овечьей шерсти (ланолина), но веганские витамины D₃ производятся из водорослей (экстракта лишайника) . Они на 100% растительные и обладают доказанной эффективностью.

Pure+ Vitamin D Selection — осознанный выбор для любых потребностей

Веганские капсулы D3 50 мкг и 100 мкг — на растительной основе, более сильная доза, подходит для ежедневного применения, а также для покрытия возросших потребностей осенью и зимой.

Витамин D3 50 мкг и 100 мкг (из ланолина) – классическая форма витамина D3 в легкоусвояемых капсулах. Подходит для тех, кто не ищет веганские продукты.

Все витамины Puhdas+ D:

• Не содержит искусственных добавок.

• Не содержат лактозу и глютен?

• Сделано в Финляндии с упором на качество

Витамин D — это нечто большее, чем просто «солнечный витамин» — он важен для ежедневного поддержания здоровья, особенно в условиях северного климата. При выборе подходящего продукта стоит учитывать свой образ жизни, рацион питания и потребности. При необходимости проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом и помните, что биологически активная добавка не заменяет разнообразное питание и здоровый образ жизни.