{"id":9736,"count":25,"description":"<strong>Witaminy to sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3rych organizm sam nie wytwarza lub wytwarza ich za ma\u0142o \u2013 trzeba je dostarcza\u0107 z po\u017cywieniem lub suplementem diety.<\/strong> Witaminy Puhdas+ s\u0105 produkowane w Finlandii, maj\u0105 czysty sk\u0142ad i porcje przeznaczone do rzeczywistego codziennego stosowania.Jakiej witaminy naprawd\u0119 potrzebujesz?W esto\u0144skich warunkach najcz\u0119stszy jest niedob\u00f3r witaminy D, poniewa\u017c od pa\u017adziernika do marca s\u0142o\u0144ce jest zbyt nisko, by sk\u00f3ra mog\u0142a j\u0105 wytwarza\u0107. Wegetarianie zwracaj\u0105 uwag\u0119 na B12, kobiety w ci\u0105\u017cy na folian, a sportowcy i kobiety na \u017celazo razem z witamin\u0105 C. Pozosta\u0142e witaminy zazwyczaj mo\u017cna uzyska\u0107 z urozmaiconej diety. \u201eWszystko na wszelki wypadek\u201d to nie strategia \u2013 rozs\u0105dnie jest przyjmowa\u0107 to, czego niedob\u00f3r jest prawdopodobny lub potwierdzony badaniem krwi.Od czego zacz\u0105\u0107<a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/witaminy-pl\/witamina-d-pl\/\">Witamina D3<\/a> 50 \u00b5g to od jesieni do wiosny podstawowa witamina niemal dla ka\u017cdego. <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/witaminy-pl\/witamina-c-pl\/\">Witamina C<\/a> pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego i zwi\u0119ksza przyswajanie \u017celaza. <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/witaminy-pl\/witamina-b-pl\/witamina-b12-1-mg-60-kapsulek\/\">B12<\/a> przyczynia si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia oraz pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego. <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/witaminy-pl\/witamina-k-pl\/witamina-k2-100-g-60-kapsulek\/\">K2<\/a> pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci i dobrze uzupe\u0142nia D3. Dla dzieci i os\u00f3b, kt\u00f3re nie chc\u0105 kapsu\u0142ek, s\u0105 <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/witaminy-pl\/multiwitamina-pl\/pehmovita-zelki-multiwitaminowe-75-szt\/\">\u017celki multiwitaminowe PehmoVita<\/a>.Rozpuszczalne w t\u0142uszczach i w wodzieWitaminy A, D, E i K rozpuszczaj\u0105 si\u0119 w t\u0142uszczach \u2013 przyjmuj je razem z posi\u0142kiem zawieraj\u0105cym t\u0142uszcz. Witaminy z grupy B i witamina C rozpuszczaj\u0105 si\u0119 w wodzie, ich nadmiar jest wydalany z moczem, dlatego warto przyjmowa\u0107 je codziennie. O tym, kiedy co przyjmowa\u0107, pisali\u015bmy w artykule <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/czy-pora-przyjmowania-suplementu-ma-znaczenie\/\">Czy pora przyjmowania suplementu diety ma znaczenie?<\/a>.Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytaniaCzy multiwitamina jest lepsza ni\u017c pojedyncze witaminy?Multiwitamina jest wygodna, ale porcje s\u0105 cz\u0119sto niewielkie i zawieraj\u0105 tak\u017ce to, czego nie potrzebujesz. Pojedyncze witaminy pozwalaj\u0105 przyjmowa\u0107 dok\u0142adnie to, czego brakuje \u2013 na przyk\u0142ad D3 zim\u0105.Jakich witamin nie nale\u017cy przyjmowa\u0107 razem?Witaminy zazwyczaj dobrze si\u0119 ze sob\u0105 \u0142\u0105cz\u0105. Ze sk\u0142adnikami mineralnymi jest trudniej: \u017celazo, cynk, wap\u0144 i magnez zak\u0142\u00f3caj\u0105 nawzajem swoje wch\u0142anianie, dlatego zachowaj mi\u0119dzy nimi 2\u20133 godziny odst\u0119pu. Przeczytaj: <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/ktorych-witamin-i-suplementow-nie-nalezy-przyjmowac-razem\/\">Jakich witamin i suplement\u00f3w diety nie nale\u017cy przyjmowa\u0107 razem?<\/a>Czy warto przyjmowa\u0107 witaminy tak\u017ce latem?Latem, gdy przebywasz na s\u0142o\u0144cu, zapotrzebowanie na witamin\u0119 D z suplement\u00f3w jest mniejsze. Witaminy C i z grupy B to sk\u0142adniki od\u017cywcze potrzebne codziennie przez ca\u0142y rok \u2013 suplement diety pomaga wtedy, gdy po\u017cywienie nie dostarcza ich w wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci.Czy witaminy Puhdas+ s\u0105 odpowiednie dla wegan?Wi\u0119kszo\u015b\u0107 tak \u2013 wega\u0144ska D3 pochodzi z porost\u00f3w, a B12 i witamina C nie s\u0105 pochodzenia zwierz\u0119cego. Otoczka kapsu\u0142ek jest ro\u015blinna. Na stronie ka\u017cdego produktu jest to osobno zaznaczone.<em>Suplement diety nie mo\u017ce by\u0107 stosowany jako substytut zr\u00f3\u017cnicowanej diety. Zr\u00f3wnowa\u017cony spos\u00f3b \u017cywienia i zdrowy tryb \u017cycia s\u0105 wa\u017cne. Nie nale\u017cy przekracza\u0107 zalecanej porcji do spo\u017cycia w ci\u0105gu dnia. Przechowywa\u0107 w miejscu niedost\u0119pnym dla ma\u0142ych dzieci.<\/em>","link":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/witaminy-pl\/","name":"Witaminy","slug":"witaminy-pl","taxonomy":"product_cat","parent":0,"meta":[],"menu_order":19,"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witaminy \u2013 kapsu\u0142ki i proszki | Puhdas+<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witaminy \u2013 wysokiej jako\u015bci witaminy w sklepie internetowym Puhdas+: B, C, D, K2 i inne. Formy bioaktywne, czysty sk\u0142ad, bez dodatk\u00f3w. Produkowane w Finlandii.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/witaminy-pl\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witaminy \u2013 kapsu\u0142ki i proszki | Puhdas+\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witaminy \u2013 wysokiej jako\u015bci witaminy w sklepie internetowym Puhdas+: B, C, D, K2 i inne. Formy bioaktywne, czysty sk\u0142ad, bez dodatk\u00f3w. Produkowane w Finlandii.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/witaminy-pl\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Puhdas+\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Untitled-design-6.png.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1913\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"875\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/kategooria\\\/witaminy-pl\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/kategooria\\\/witaminy-pl\\\/\",\"name\":\"Witaminy \u2013 kapsu\u0142ki i proszki | Puhdas+\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/#website\"},\"description\":\"Witaminy \u2013 wysokiej jako\u015bci witaminy w sklepie internetowym Puhdas+: B, C, D, K2 i inne. Formy bioaktywne, czysty sk\u0142ad, bez dodatk\u00f3w. Produkowane w Finlandii.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/kategooria\\\/witaminy-pl\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/kategooria\\\/witaminy-pl\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witaminy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Puhdas+\",\"description\":\"Witaminy, suplementy diety, kosmetyki naturalne, zdrowie, sport\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Puhdas+\",\"alternateName\":\"Puhdasplus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/puhdas_logo-arvele.png.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/puhdas_logo-arvele.png.webp\",\"width\":114,\"height\":94,\"caption\":\"Puhdas+\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/organization\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/www.puhdasplus.ee-copy-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/www.puhdasplus.ee-copy-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1440,\"caption\":\"Puhdas+\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/puhdasplus\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/puhdasplus_ee\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.google.com\\\/search?kgmid=\\\/g\\\/11h460_n3d\"],\"legalName\":\"NordenBio O\u00dc\",\"vatID\":\"EE102836211\",\"taxID\":\"14080126\",\"telephone\":\"+372 5577 765\",\"email\":\"info@puhdasplus.ee\",\"foundingDate\":\"2016\",\"description\":\"Fi\u0144skie suplementy diety, witaminy i kosmetyki naturalne z czystych sk\u0142adnik\u00f3w. Oficjalny importer Puhdas+ w krajach ba\u0142tyckich.\",\"address\":{\"@type\":\"PostalAddress\",\"streetAddress\":\"Narva mnt 7\",\"postalCode\":\"10117\",\"addressLocality\":\"Tallinn\",\"addressRegion\":\"Harju maakond\",\"addressCountry\":\"EE\"},\"contactPoint\":[{\"@type\":\"ContactPoint\",\"contactType\":\"customer service\",\"telephone\":\"+372 5577 765\",\"email\":\"info@puhdasplus.ee\",\"availableLanguage\":[\"Estonian\",\"English\",\"Russian\",\"Latvian\",\"Lithuanian\"],\"areaServed\":[\"EE\",\"LV\",\"LT\"]},{\"@type\":\"ContactPoint\",\"contactType\":\"sales\",\"telephone\":\"+372 5668 8887\",\"email\":\"sales@puhdasplus.ee\",\"availableLanguage\":[\"Estonian\",\"English\"],\"areaServed\":[\"EE\",\"LV\",\"LT\"]}],\"founder\":[{\"@type\":\"Person\",\"name\":\"Meiko Neuman\"}],\"areaServed\":[{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Estonia\"},{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Latvia\"},{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Lithuania\"}],\"knowsAbout\":[\"Suplementy diety\",\"Witaminy\",\"Kosmetyki naturalne\",\"Zdrowie\",\"Sport\"],\"brand\":{\"@type\":\"Brand\",\"name\":\"Puhdas+\",\"description\":\"Fi\u0144ska marka oferuj\u0105ca 100% czyste suplementy diety, witaminy i kosmetyki naturalne bez dodatk\u00f3w. Produkty wytwarzane w Finlandii z certyfikatem GMP.\",\"countryOfOrigin\":{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Finland\"},\"manufacturer\":{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"New Organics Oy\",\"address\":{\"@type\":\"PostalAddress\",\"streetAddress\":\"\u00c4yritie 8 A\",\"postalCode\":\"01510\",\"addressLocality\":\"Vantaa\",\"addressCountry\":\"FI\"}}},\"makesOffer\":{\"@type\":\"Offer\",\"category\":\"Health supplements, vitamins, natural cosmetics\"},\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"value\":2}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witaminy \u2013 kapsu\u0142ki i proszki | Puhdas+","description":"Witaminy \u2013 wysokiej jako\u015bci witaminy w sklepie internetowym Puhdas+: B, C, D, K2 i inne. Formy bioaktywne, czysty sk\u0142ad, bez dodatk\u00f3w. Produkowane w Finlandii.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/witaminy-pl\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witaminy \u2013 kapsu\u0142ki i proszki | Puhdas+","og_description":"Witaminy \u2013 wysokiej jako\u015bci witaminy w sklepie internetowym Puhdas+: B, C, D, K2 i inne. Formy bioaktywne, czysty sk\u0142ad, bez dodatk\u00f3w. Produkowane w Finlandii.","og_url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/witaminy-pl\/","og_site_name":"Puhdas+","og_image":[{"width":1913,"height":875,"url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Untitled-design-6.png.webp","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/witaminy-pl\/","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/witaminy-pl\/","name":"Witaminy \u2013 kapsu\u0142ki i proszki | Puhdas+","isPartOf":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/#website"},"description":"Witaminy \u2013 wysokiej jako\u015bci witaminy w sklepie internetowym Puhdas+: B, C, D, K2 i inne. Formy bioaktywne, czysty sk\u0142ad, bez dodatk\u00f3w. Produkowane w Finlandii.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/witaminy-pl\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/witaminy-pl\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witaminy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/#website","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/","name":"Puhdas+","description":"Witaminy, suplementy diety, kosmetyki naturalne, zdrowie, sport","publisher":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/#organization","name":"Puhdas+","alternateName":"Puhdasplus","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/puhdas_logo-arvele.png.webp","contentUrl":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/puhdas_logo-arvele.png.webp","width":114,"height":94,"caption":"Puhdas+"},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/#\/schema\/organization\/image\/","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/www.puhdasplus.ee-copy-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/www.puhdasplus.ee-copy-scaled.jpg","width":2560,"height":1440,"caption":"Puhdas+"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/puhdasplus","https:\/\/www.instagram.com\/puhdasplus_ee\/","https:\/\/www.google.com\/search?kgmid=\/g\/11h460_n3d"],"legalName":"NordenBio O\u00dc","vatID":"EE102836211","taxID":"14080126","telephone":"+372 5577 765","email":"info@puhdasplus.ee","foundingDate":"2016","description":"Fi\u0144skie suplementy diety, witaminy i kosmetyki naturalne z czystych sk\u0142adnik\u00f3w. Oficjalny importer Puhdas+ w krajach ba\u0142tyckich.","address":{"@type":"PostalAddress","streetAddress":"Narva mnt 7","postalCode":"10117","addressLocality":"Tallinn","addressRegion":"Harju maakond","addressCountry":"EE"},"contactPoint":[{"@type":"ContactPoint","contactType":"customer service","telephone":"+372 5577 765","email":"info@puhdasplus.ee","availableLanguage":["Estonian","English","Russian","Latvian","Lithuanian"],"areaServed":["EE","LV","LT"]},{"@type":"ContactPoint","contactType":"sales","telephone":"+372 5668 8887","email":"sales@puhdasplus.ee","availableLanguage":["Estonian","English"],"areaServed":["EE","LV","LT"]}],"founder":[{"@type":"Person","name":"Meiko Neuman"}],"areaServed":[{"@type":"Country","name":"Estonia"},{"@type":"Country","name":"Latvia"},{"@type":"Country","name":"Lithuania"}],"knowsAbout":["Suplementy diety","Witaminy","Kosmetyki naturalne","Zdrowie","Sport"],"brand":{"@type":"Brand","name":"Puhdas+","description":"Fi\u0144ska marka oferuj\u0105ca 100% czyste suplementy diety, witaminy i kosmetyki naturalne bez dodatk\u00f3w. Produkty wytwarzane w Finlandii z certyfikatem GMP.","countryOfOrigin":{"@type":"Country","name":"Finland"},"manufacturer":{"@type":"Organization","name":"New Organics Oy","address":{"@type":"PostalAddress","streetAddress":"\u00c4yritie 8 A","postalCode":"01510","addressLocality":"Vantaa","addressCountry":"FI"}}},"makesOffer":{"@type":"Offer","category":"Health supplements, vitamins, natural cosmetics"},"numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","value":2}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat\/9736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat"}],"about":[{"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/product_cat"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/product?product_cat=9736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}