{"id":372286,"date":"2026-09-28T13:38:07","date_gmt":"2026-09-28T10:38:07","guid":{"rendered":"https:\/\/puhdasplus.ee\/immuunsus-sugisel-d-vitamiin-c-vitamiin-tsink\/"},"modified":"2026-10-26T13:39:38","modified_gmt":"2026-10-26T11:39:38","slug":"odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/","title":{"rendered":"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: witamina D, witamina C i cynk \u2013 czego naprawd\u0119 potrzebujesz?"},"content":{"rendered":"<p>Jesie\u0144 w krajach nordyckich i ba\u0142tyckich jest pi\u0119kna, ale nie owija w bawe\u0142n\u0119: dni robi\u0105 si\u0119 kr\u00f3tsze, s\u0142o\u0144ce wisi nisko, a pierwszy katar przychodzi do domu z przedszkola. W\u0142a\u015bnie wtedy zaczynaj\u0105 sp\u0142ywa\u0107 maile: \u201eCo teraz przyjmowa\u0107?\u201d Trzy sk\u0142adniki od\u017cywcze, o kt\u00f3rych najcz\u0119\u015bciej m\u00f3wi si\u0119 w kontek\u015bcie odporno\u015bci, to witamina D, witamina C i cynk. Spokojnie przejd\u017amy przez to, co faktycznie robi\u0105, ile ich potrzebujesz i kiedy suplement ma sens.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/odpornosc-pl\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/puhdasplus-sugis-pere-immuunsus.jpg\" alt=\"Rodzina na jesiennym spacerze\" width=\"1600\" height=\"900\" \/><\/a><\/p>\n<h2><strong>Najpierw uczciwie: \u017cadna witamina nie \u201epodkr\u0119ca\u201d odporno\u015bci<\/strong><\/h2>\n<p>Uk\u0142ad odporno\u015bciowy to nie pokr\u0119t\u0142o, kt\u00f3re mo\u017cna podkr\u0119ci\u0107 tabletk\u0105. Potrzebuje jednak okre\u015blonych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, aby prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107, a gdy ich brakuje, nie dzia\u0142a tak, jak powinien. Dlatego dopuszczone w UE o\u015bwiadczenia zdrowotne s\u0105 sformu\u0142owane precyzyjnie: witamina D, witamina C i cynk <strong>pomagaj\u0105 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong>. Celem jest unikni\u0119cie niedoboru, a nie przyjmowanie du\u017cych dawek \u201ena wszelki wypadek\u201d.<\/p>\n<h2><strong>Witamina D: najwa\u017cniejsza witamina naszej jesieni i zimy<\/strong><\/h2>\n<p>Organizm wytwarza witamin\u0119 D pod wp\u0142ywem promieni UVB. Na naszej szeroko\u015bci geograficznej od pa\u017adziernika do marca s\u0142o\u0144ce jest po prostu zbyt nisko, dlatego niedob\u00f3r witaminy D jest tu bardzo cz\u0119sty. \u017bywno\u015b\u0107 (t\u0142uste ryby, \u017c\u00f3\u0142tko jaja, produkty wzbogacane) dostarcza jej tylko w ograniczonych ilo\u015bciach.<\/p>\n<p>Witamina D pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego, pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w, pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego funkcjonowania mi\u0119\u015bni oraz pomaga w prawid\u0142owym wch\u0142anianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu.<\/p>\n<p><strong>Ile?<\/strong> Nordyckie i ba\u0142tyckie zalecenia \u017cywieniowe wskazuj\u0105 10 \u00b5g (400 j.m.) dziennie dla doros\u0142ych i 20 \u00b5g dla os\u00f3b powy\u017cej 75. roku \u017cycia. Jesieni\u0105 i zim\u0105 wielu doros\u0142ych stosuje 50 \u00b5g (2000 j.m.) dziennie. Wy\u017csze dawki \u2013 100 \u00b5g i wi\u0119cej \u2013 maj\u0105 sens tylko przy potwierdzonym niedoborze i z zalecenia lekarza. Najdok\u0142adniej swoje zapotrzebowanie poznasz dzi\u0119ki badaniu krwi (25-OH-D), dost\u0119pnemu w ka\u017cdym wi\u0119kszym laboratorium.<\/p>\n<p><strong>Jak?<\/strong> Witamina D rozpuszcza si\u0119 w t\u0142uszczach. Przyjmuj j\u0105 z posi\u0142kiem zawieraj\u0105cym t\u0142uszcz albo wybierz produkt, w kt\u00f3rym witamina jest ju\u017c w oleju, jak nasza D3 w oliwie z oliwek.<\/p>\n<h3>Witamina D3 Puhdas+<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/witaminy-pl\/witamina-d-pl\/\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/puhdasplus-d3-vitamiin-sugis.jpg\" alt=\"Witamina D3 125 \u00b5g w oliwie z oliwek Puhdas+\" width=\"1600\" height=\"640\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/witaminy-pl\/witamina-d-pl\/witamina-d3-50-ug-pl\/\">Witamina D3 50 \u00b5g<\/a> \u2013 codzienna dawka podtrzymuj\u0105ca od jesieni do wiosny, nasza najpopularniejsza.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/witaminy-pl\/witamina-d-pl\/weganski-witamina-d3-50-g-60-kapsulek\/\">Wega\u0144ska witamina D3 50 \u00b5g<\/a> i <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/witaminy-pl\/witamina-d-pl\/weganska-witamina-d3-100-ug-60-kapsulek\/\">Wega\u0144ska D3 100 \u00b5g<\/a> \u2013 D3 pozyskiwana z porost\u00f3w, dla wegetarian i wegan.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/witaminy-pl\/witamina-d-pl\/witamina-d3-100-ug-pl\/\">Witamina D3 100 \u00b5g<\/a> i <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/witaminy-pl\/witamina-d-pl\/witamina-d3-125-%c2%b5g\/\">Witamina D3 125 \u00b5g<\/a> w oliwie z oliwek \u2013 wy\u017csza dawka przy potwierdzonym niedoborze.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli chcesz przeczyta\u0107 wi\u0119cej o witaminie D, mamy osobny artyku\u0142: <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/witamina-d-swiadomie-dlaczego-kiedy-i-jak-wybrac-odpowiedni-suplement-diety\/\">\u015awiadomie o witaminie D<\/a>.<\/p>\n<h2><strong>Witamina C: co\u015b wi\u0119cej ni\u017c \u201ewitamina na przezi\u0119bienie\u201d<\/strong><\/h2>\n<p>Organizm ani nie wytwarza, ani nie magazynuje witaminy C, wi\u0119c potrzebujesz jej codziennie. Latem \u0142atwo j\u0105 dostarczy\u0107 z truskawek i papryki; jesieni\u0105 \u015bwie\u017cych produkt\u00f3w jest mniej, a gotowanie niszczy cz\u0119\u015b\u0107 witaminy. Dobre jesienne \u017ar\u00f3d\u0142a to rokitnik, czarna porzeczka, kiwi, owoce cytrusowe i kiszona kapusta.<\/p>\n<p>Witamina C pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego, pomaga w ochronie kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym, pomaga w zmniejszeniu uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia, pomaga w prawid\u0142owym tworzeniu kolagenu oraz zwi\u0119ksza przyswajanie \u017celaza. Jedno o\u015bwiadczenie zainteresuje osoby aktywne: witamina C pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego w trakcie intensywnego wysi\u0142ku fizycznego i po jego zako\u0144czeniu, przy dziennym spo\u017cyciu 200 mg.<\/p>\n<p><strong>Ile?<\/strong> Referencyjna warto\u015b\u0107 spo\u017cycia to 80 mg dziennie. Suplementy zwykle dostarczaj\u0105 500\u20131000 mg; nadmiar jest wydalany z moczem, ale bardzo du\u017ce dawki mog\u0105 powodowa\u0107 dyskomfort u os\u00f3b z wra\u017cliwym \u017co\u0142\u0105dkiem. Je\u015bli przyjmujesz \u017celazo, witamina C b\u0119dzie dla niego dobrym towarzystwem.<\/p>\n<h3>Witamina C Puhdas+<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/witaminy-pl\/witamina-c-pl\/mocna-witamina-c-500-mg-60-kapsulek\/\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/puhdasplus-c-vitamiin-sugis.jpg\" alt=\"Witamina C 500 mg Puhdas+\" width=\"1600\" height=\"640\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/witaminy-pl\/witamina-c-pl\/mocna-witamina-c-500-mg-60-kapsulek\/\">Witamina C 500 mg, 60 kapsu\u0142ek<\/a> \u2013 prosta codzienna kapsu\u0142ka.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/witaminy-pl\/witamina-c-pl\/witamina-c-w-proszku-1000-mg-200-g\/\">Witamina C w proszku 1000 mg, 200 g<\/a> \u2013 czysty kwas askorbinowy, kt\u00f3ry elastycznie dozujesz do wody lub smoothie.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/witaminy-pl\/witamina-c-pl\/laktoferyna-200-mg-witamina-c-40-kapsulek\/\">Laktoferyna 200 mg + witamina C<\/a> \u2013 dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 czego\u015b wi\u0119cej ni\u017c sama witamina C.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Cynk: ma\u0142y minera\u0142 o du\u017cej roli<\/strong><\/h2>\n<p>Organizm potrzebuje cynku w niewielkich ilo\u015bciach, ale bez niego nie dzia\u0142aj\u0105 setki enzym\u00f3w. \u0179r\u00f3d\u0142ami w \u017cywno\u015bci s\u0105 mi\u0119so, owoce morza, pestki dyni i produkty pe\u0142noziarniste; wegetarianom trudniej pokry\u0107 zapotrzebowanie, bo cynk ro\u015blinny wch\u0142ania si\u0119 gorzej.<\/p>\n<p>Cynk pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego, pomaga w utrzymaniu zdrowej sk\u00f3ry, zdrowych w\u0142os\u00f3w i paznokci, pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owych funkcji poznawczych, pomaga w ochronie kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym oraz pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego widzenia.<\/p>\n<p><strong>Ile?<\/strong> Referencyjna warto\u015b\u0107 spo\u017cycia to 10 mg dziennie, a bezpieczny g\u00f3rny poziom dla doros\u0142ych to 25 mg dziennie. Nie ma sensu przyjmowa\u0107 wi\u0119cej cynku \u201ena wszelki wypadek\u201d: d\u0142ugotrwa\u0142y nadmiar mo\u017ce zaburza\u0107 wch\u0142anianie miedzi. Przyjmuj cynk z jedzeniem (na pusty \u017co\u0142\u0105dek mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 nudno\u015bci) i oddzielnie od \u017celaza oraz du\u017cych dawek magnezu.<\/p>\n<h3>Cynk Puhdas+<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/mineray-pl\/cynk-pl\/cynk-25-mg\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/puhdasplus-tsink-sugis.jpg\" alt=\"Cynk 25 mg Puhdas+\" width=\"1600\" height=\"640\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/mineray-pl\/cynk-pl\/cynk-25-mg\/\">Cynk 25 mg<\/a> \u2013 jedna kapsu\u0142ka dziennie, prosto i przejrzy\u015bcie.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/mineray-pl\/krzem-pl\/cynk-biotyna-krzem-60-kapsulek\/\">Cynk i biotyna + krzem<\/a> \u2013 dla tych, kt\u00f3rzy my\u015bl\u0105 te\u017c o sk\u00f3rze, w\u0142osach i paznokciach.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/napoje-pl\/wody-witaminowe-pl\/woda-witaminowa-cynk-witamina-c-cytryna-330ml\/\">Woda witaminowa z cynkiem i witamin\u0105 C<\/a> \u2013 smaczny nap\u00f3j cytrynowy, je\u015bli kapsu\u0142ki to nie twoja bajka.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Jesienne podstawy: prosty plan<\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/odpornosc-pl\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/puhdasplus-hommikune-vitamiinirutiin.jpg\" alt=\"Poranna rutyna witaminowa przy \u015bniadaniu\" width=\"1600\" height=\"900\" \/><\/a><\/p>\n<p>Je\u015bli chcesz prostej rutyny, kt\u00f3ra nie wymaga zastanawiania si\u0119, oto nasza propozycja. Do \u015bniadania: witamina D3 50 \u00b5g (razem z posi\u0142kiem zawieraj\u0105cym t\u0142uszcz) i witamina C. Do obiadu lub kolacji: cynk 10\u201325 mg, nie na pusty \u017co\u0142\u0105dek. Wieczorem, je\u015bli chcesz, <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/produkty\/mineray-pl\/magnez-pl\/magnez-na-noc-120-kapsulek\/\">magnez<\/a>, kt\u00f3ry przyczynia si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia oraz pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n<p>I nie zapominajmy o podstawach, kt\u00f3rych \u017cadna kapsu\u0142ka nie zast\u0105pi: 7\u20138 godzin snu, ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu tak\u017ce w ciemnej porze roku, odpowiednia ilo\u015b\u0107 warzyw i bia\u0142ka oraz umiarkowany poziom stresu.<\/p>\n<h2><strong>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Czy witamin\u0119 D mo\u017cna przyjmowa\u0107 razem z witamin\u0105 C i cynkiem?<\/strong><br \/>\nTak. Te trzy sk\u0142adniki nie zak\u0142\u00f3caj\u0105 nawzajem swojego wch\u0142aniania. Cynk przyjmuj z dala od \u017celaza i du\u017cych dawek wapnia lub magnezu (2\u20133 godziny odst\u0119pu).<\/p>\n<p><strong>Kiedy zacz\u0105\u0107 jesieni\u0105?<\/strong><br \/>\nZ witamin\u0105 D warto zacz\u0105\u0107 najp\u00f3\u017aniej w pa\u017adzierniku i kontynuowa\u0107 do marca lub kwietnia. Witamina C i cynk to sk\u0142adniki od\u017cywcze potrzebne na co dzie\u0144 przez ca\u0142y rok; suplement pomaga wtedy, gdy dieta nie dostarcza ich wystarczaj\u0105co.<\/p>\n<p><strong>Czy dzieci potrzebuj\u0105 tego samego?<\/strong><br \/>\nDawki dla dzieci s\u0105 ni\u017csze ni\u017c dla doros\u0142ych i zale\u017c\u0105 od wieku. Zapytaj lekarza rodzinnego lub farmaceut\u0119; produkt\u00f3w dla doros\u0142ych nie podaje si\u0119 dzieciom bez konsultacji.<\/p>\n<p>Wszystkie produkty, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego, znajdziesz w <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/odpornosc-pl\/\">kategorii odporno\u015b\u0107<\/a> oraz w kategoriach <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/witaminy-pl\/\">witaminy<\/a> i <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/kategooria\/mineray-pl\/\">minera\u0142y<\/a>.<\/p>\n<p><em>Suplement diety nie mo\u017ce by\u0107 stosowany jako substytut zr\u00f3\u017cnicowanej i zbilansowanej diety ani zdrowego trybu \u017cycia. Nie przekracza\u0107 zalecanej porcji do spo\u017cycia w ci\u0105gu dnia. Przechowywa\u0107 w miejscu niedost\u0119pnym dla dzieci. Je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, karmisz piersi\u0105, chorujesz przewlekle lub przyjmujesz leki, przed zastosowaniem suplementu diety skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jesie\u0144 na p\u00f3\u0142nocy i w krajach ba\u0142tyckich to mniej s\u0142o\u0144ca i wi\u0119cej czasu w pomieszczeniach. Szczerze sprawdzamy, co naprawd\u0119 robi\u0105 witamina D, witamina C i cynk, ile ich potrzeba i kiedy suplement ma sens.<\/p>\n","protected":false},"author":858,"featured_media":372287,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"googlesitekit_rrm_CAow3eq7DA:productID":"","footnotes":""},"categories":[10321],"tags":[11014,11015,11016,10993,11005,11017],"class_list":["post-372286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","tag-c-vitamiin","tag-d-vitamiin","tag-immuunsusteem","tag-soome-kvaliteet","tag-toitumine","tag-tsink"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/puhdasplus-immuunsus-1140x445.jpg.webp",1140,445,true],"list":["https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/puhdasplus-immuunsus-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/puhdasplus-immuunsus-300x111.jpg",300,111,true],"full":["https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/puhdasplus-immuunsus.jpg.webp",2560,947,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: witamina D, C i cynk | Puhdas+<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: co naprawd\u0119 robi\u0105 witamina D, witamina C i cynk, ile ich potrzebujesz i kiedy suplement diety ma sens. Spokojny poradnik na blogu Puhdas+.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: witamina D, C i cynk | Puhdas+\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: co naprawd\u0119 robi\u0105 witamina D, witamina C i cynk, ile ich potrzebujesz i kiedy suplement diety ma sens. Spokojny poradnik na blogu Puhdas+.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Puhdas+\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/puhdasplus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-28T10:38:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-26T11:39:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/puhdasplus-immuunsus.jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"947\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Puhdas+\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Puhdas+\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Puhdas+\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6b17430623d419d2ffdd0a8e969d0e97\"},\"headline\":\"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: witamina D, witamina C i cynk \u2013 czego naprawd\u0119 potrzebujesz?\",\"datePublished\":\"2026-09-28T10:38:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-26T11:39:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\\\/\"},\"wordCount\":1205,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/puhdasplus-immuunsus.jpg.webp\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\\\/\",\"name\":\"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: witamina D, C i cynk | Puhdas+\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/puhdasplus-immuunsus.jpg.webp\",\"datePublished\":\"2026-09-28T10:38:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-26T11:39:38+00:00\",\"description\":\"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: co naprawd\u0119 robi\u0105 witamina D, witamina C i cynk, ile ich potrzebujesz i kiedy suplement diety ma sens. Spokojny poradnik na blogu Puhdas+.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/puhdasplus-immuunsus.jpg.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/puhdasplus-immuunsus.jpg.webp\",\"width\":2560,\"height\":947,\"caption\":\"Puhdas+ D3-vitamiin, C-vitamiin ja tsink s\u00fcgiseks\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/strona-glowna\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: witamina D, witamina C i cynk \u2013 czego naprawd\u0119 potrzebujesz?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Puhdas+\",\"description\":\"Witaminy, suplementy diety, kosmetyki naturalne, zdrowie, sport\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Puhdas+\",\"alternateName\":\"Puhdasplus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/puhdas_logo-arvele.png.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/puhdas_logo-arvele.png.webp\",\"width\":114,\"height\":94,\"caption\":\"Puhdas+\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/organization\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/www.puhdasplus.ee-copy-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/www.puhdasplus.ee-copy-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1440,\"caption\":\"Puhdas+\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/puhdasplus\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/puhdasplus_ee\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.google.com\\\/search?kgmid=\\\/g\\\/11h460_n3d\"],\"legalName\":\"NordenBio O\u00dc\",\"vatID\":\"EE102836211\",\"taxID\":\"14080126\",\"telephone\":\"+372 5577 765\",\"email\":\"info@puhdasplus.ee\",\"foundingDate\":\"2016\",\"description\":\"Fi\u0144skie suplementy diety, witaminy i kosmetyki naturalne z czystych sk\u0142adnik\u00f3w. Oficjalny importer Puhdas+ w krajach ba\u0142tyckich.\",\"address\":{\"@type\":\"PostalAddress\",\"streetAddress\":\"Narva mnt 7\",\"postalCode\":\"10117\",\"addressLocality\":\"Tallinn\",\"addressRegion\":\"Harju maakond\",\"addressCountry\":\"EE\"},\"contactPoint\":[{\"@type\":\"ContactPoint\",\"contactType\":\"customer service\",\"telephone\":\"+372 5577 765\",\"email\":\"info@puhdasplus.ee\",\"availableLanguage\":[\"Estonian\",\"English\",\"Russian\",\"Latvian\",\"Lithuanian\"],\"areaServed\":[\"EE\",\"LV\",\"LT\"]},{\"@type\":\"ContactPoint\",\"contactType\":\"sales\",\"telephone\":\"+372 5668 8887\",\"email\":\"sales@puhdasplus.ee\",\"availableLanguage\":[\"Estonian\",\"English\"],\"areaServed\":[\"EE\",\"LV\",\"LT\"]}],\"founder\":[{\"@type\":\"Person\",\"name\":\"Meiko Neuman\"}],\"areaServed\":[{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Estonia\"},{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Latvia\"},{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Lithuania\"}],\"knowsAbout\":[\"Suplementy diety\",\"Witaminy\",\"Kosmetyki naturalne\",\"Zdrowie\",\"Sport\"],\"brand\":{\"@type\":\"Brand\",\"name\":\"Puhdas+\",\"description\":\"Fi\u0144ska marka oferuj\u0105ca 100% czyste suplementy diety, witaminy i kosmetyki naturalne bez dodatk\u00f3w. Produkty wytwarzane w Finlandii z certyfikatem GMP.\",\"countryOfOrigin\":{\"@type\":\"Country\",\"name\":\"Finland\"},\"manufacturer\":{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"New Organics Oy\",\"address\":{\"@type\":\"PostalAddress\",\"streetAddress\":\"\u00c4yritie 8 A\",\"postalCode\":\"01510\",\"addressLocality\":\"Vantaa\",\"addressCountry\":\"FI\"}}},\"makesOffer\":{\"@type\":\"Offer\",\"category\":\"Health supplements, vitamins, natural cosmetics\"},\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"value\":2}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6b17430623d419d2ffdd0a8e969d0e97\",\"name\":\"Puhdas+\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"data:image\\\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2248%22%20height%3D%2248%22%3E%3Ccircle%20cx%3D%2224%22%20cy%3D%2224%22%20r%3D%2224%22%20fill%3D%22%2523d7d7d7%22%2F%3E%3Ccircle%20cx%3D%2224%22%20cy%3D%2219%22%20r%3D%229%22%20fill%3D%22%2523fff%22%2F%3E%3Cpath%20d%3D%22M8%2046c0-9%208-14%2016-14s16%205%2016%2014%22%20fill%3D%22%2523fff%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\",\"url\":\"data:image\\\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2248%22%20height%3D%2248%22%3E%3Ccircle%20cx%3D%2224%22%20cy%3D%2224%22%20r%3D%2224%22%20fill%3D%22%2523d7d7d7%22%2F%3E%3Ccircle%20cx%3D%2224%22%20cy%3D%2219%22%20r%3D%229%22%20fill%3D%22%2523fff%22%2F%3E%3Cpath%20d%3D%22M8%2046c0-9%208-14%2016-14s16%205%2016%2014%22%20fill%3D%22%2523fff%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\",\"contentUrl\":\"data:image\\\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2248%22%20height%3D%2248%22%3E%3Ccircle%20cx%3D%2224%22%20cy%3D%2224%22%20r%3D%2224%22%20fill%3D%22%2523d7d7d7%22%2F%3E%3Ccircle%20cx%3D%2224%22%20cy%3D%2219%22%20r%3D%229%22%20fill%3D%22%2523fff%22%2F%3E%3Cpath%20d%3D%22M8%2046c0-9%208-14%2016-14s16%205%2016%2014%22%20fill%3D%22%2523fff%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\",\"caption\":\"Puhdas+\"},\"description\":\"Puhdas+ on Soomest p\u00e4rit tervise- ja heaolubr\u00e4nd, mille tooted valmivad puhastest, hoolikalt valitud koostisosadest ilma tarbetute lisaaineteta. Puhdas+ Eesti blogi artiklid koostab NordenBio O\u00dc (Puhdas+ ametlik maaletooja Eestis) meeskond koost\u00f6\u00f6s Soome tootearendusega. Sisu koostamisel j\u00e4rgime EL-i toidualase teabe m\u00e4\u00e4rust (EL) 1169\\\/2011 ja tervisealaste v\u00e4idete m\u00e4\u00e4rust (E\u00dc) 1924\\\/2006 ning tugineme teadusp\u00f5histele allikatele (EFSA).\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/puhdasplus.ee\\\/pl\\\/author\\\/puhdasplus\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: witamina D, C i cynk | Puhdas+","description":"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: co naprawd\u0119 robi\u0105 witamina D, witamina C i cynk, ile ich potrzebujesz i kiedy suplement diety ma sens. Spokojny poradnik na blogu Puhdas+.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: witamina D, C i cynk | Puhdas+","og_description":"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: co naprawd\u0119 robi\u0105 witamina D, witamina C i cynk, ile ich potrzebujesz i kiedy suplement diety ma sens. Spokojny poradnik na blogu Puhdas+.","og_url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/","og_site_name":"Puhdas+","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/puhdasplus","article_published_time":"2026-09-28T10:38:07+00:00","article_modified_time":"2026-10-26T11:39:38+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":947,"url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/puhdasplus-immuunsus.jpg.webp","type":"image\/jpeg"}],"author":"Puhdas+","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Puhdas+","Szacowany czas czytania":"6 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/"},"author":{"name":"Puhdas+","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/#\/schema\/person\/6b17430623d419d2ffdd0a8e969d0e97"},"headline":"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: witamina D, witamina C i cynk \u2013 czego naprawd\u0119 potrzebujesz?","datePublished":"2026-09-28T10:38:07+00:00","dateModified":"2026-10-26T11:39:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/"},"wordCount":1205,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/puhdasplus-immuunsus.jpg.webp","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/","name":"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: witamina D, C i cynk | Puhdas+","isPartOf":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/puhdasplus-immuunsus.jpg.webp","datePublished":"2026-09-28T10:38:07+00:00","dateModified":"2026-10-26T11:39:38+00:00","description":"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: co naprawd\u0119 robi\u0105 witamina D, witamina C i cynk, ile ich potrzebujesz i kiedy suplement diety ma sens. Spokojny poradnik na blogu Puhdas+.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/#primaryimage","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/puhdasplus-immuunsus.jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/puhdasplus-immuunsus.jpg.webp","width":2560,"height":947,"caption":"Puhdas+ D3-vitamiin, C-vitamiin ja tsink s\u00fcgiseks"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/odpornosc-jesienia-witamina-d-witamina-c-i-cynk-czego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/strona-glowna\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: witamina D, witamina C i cynk \u2013 czego naprawd\u0119 potrzebujesz?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/#website","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/","name":"Puhdas+","description":"Witaminy, suplementy diety, kosmetyki naturalne, zdrowie, sport","publisher":{"@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/#organization","name":"Puhdas+","alternateName":"Puhdasplus","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/puhdas_logo-arvele.png.webp","contentUrl":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/puhdas_logo-arvele.png.webp","width":114,"height":94,"caption":"Puhdas+"},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/#\/schema\/organization\/image\/","url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/www.puhdasplus.ee-copy-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/puhdasplus.ee\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/www.puhdasplus.ee-copy-scaled.jpg","width":2560,"height":1440,"caption":"Puhdas+"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/puhdasplus","https:\/\/www.instagram.com\/puhdasplus_ee\/","https:\/\/www.google.com\/search?kgmid=\/g\/11h460_n3d"],"legalName":"NordenBio O\u00dc","vatID":"EE102836211","taxID":"14080126","telephone":"+372 5577 765","email":"info@puhdasplus.ee","foundingDate":"2016","description":"Fi\u0144skie suplementy diety, witaminy i kosmetyki naturalne z czystych sk\u0142adnik\u00f3w. Oficjalny importer Puhdas+ w krajach ba\u0142tyckich.","address":{"@type":"PostalAddress","streetAddress":"Narva mnt 7","postalCode":"10117","addressLocality":"Tallinn","addressRegion":"Harju maakond","addressCountry":"EE"},"contactPoint":[{"@type":"ContactPoint","contactType":"customer service","telephone":"+372 5577 765","email":"info@puhdasplus.ee","availableLanguage":["Estonian","English","Russian","Latvian","Lithuanian"],"areaServed":["EE","LV","LT"]},{"@type":"ContactPoint","contactType":"sales","telephone":"+372 5668 8887","email":"sales@puhdasplus.ee","availableLanguage":["Estonian","English"],"areaServed":["EE","LV","LT"]}],"founder":[{"@type":"Person","name":"Meiko Neuman"}],"areaServed":[{"@type":"Country","name":"Estonia"},{"@type":"Country","name":"Latvia"},{"@type":"Country","name":"Lithuania"}],"knowsAbout":["Suplementy diety","Witaminy","Kosmetyki naturalne","Zdrowie","Sport"],"brand":{"@type":"Brand","name":"Puhdas+","description":"Fi\u0144ska marka oferuj\u0105ca 100% czyste suplementy diety, witaminy i kosmetyki naturalne bez dodatk\u00f3w. Produkty wytwarzane w Finlandii z certyfikatem GMP.","countryOfOrigin":{"@type":"Country","name":"Finland"},"manufacturer":{"@type":"Organization","name":"New Organics Oy","address":{"@type":"PostalAddress","streetAddress":"\u00c4yritie 8 A","postalCode":"01510","addressLocality":"Vantaa","addressCountry":"FI"}}},"makesOffer":{"@type":"Offer","category":"Health supplements, vitamins, natural cosmetics"},"numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","value":2}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/#\/schema\/person\/6b17430623d419d2ffdd0a8e969d0e97","name":"Puhdas+","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2248%22%20height%3D%2248%22%3E%3Ccircle%20cx%3D%2224%22%20cy%3D%2224%22%20r%3D%2224%22%20fill%3D%22%2523d7d7d7%22%2F%3E%3Ccircle%20cx%3D%2224%22%20cy%3D%2219%22%20r%3D%229%22%20fill%3D%22%2523fff%22%2F%3E%3Cpath%20d%3D%22M8%2046c0-9%208-14%2016-14s16%205%2016%2014%22%20fill%3D%22%2523fff%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E","url":"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2248%22%20height%3D%2248%22%3E%3Ccircle%20cx%3D%2224%22%20cy%3D%2224%22%20r%3D%2224%22%20fill%3D%22%2523d7d7d7%22%2F%3E%3Ccircle%20cx%3D%2224%22%20cy%3D%2219%22%20r%3D%229%22%20fill%3D%22%2523fff%22%2F%3E%3Cpath%20d%3D%22M8%2046c0-9%208-14%2016-14s16%205%2016%2014%22%20fill%3D%22%2523fff%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E","contentUrl":"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2248%22%20height%3D%2248%22%3E%3Ccircle%20cx%3D%2224%22%20cy%3D%2224%22%20r%3D%2224%22%20fill%3D%22%2523d7d7d7%22%2F%3E%3Ccircle%20cx%3D%2224%22%20cy%3D%2219%22%20r%3D%229%22%20fill%3D%22%2523fff%22%2F%3E%3Cpath%20d%3D%22M8%2046c0-9%208-14%2016-14s16%205%2016%2014%22%20fill%3D%22%2523fff%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E","caption":"Puhdas+"},"description":"Puhdas+ on Soomest p\u00e4rit tervise- ja heaolubr\u00e4nd, mille tooted valmivad puhastest, hoolikalt valitud koostisosadest ilma tarbetute lisaaineteta. Puhdas+ Eesti blogi artiklid koostab NordenBio O\u00dc (Puhdas+ ametlik maaletooja Eestis) meeskond koost\u00f6\u00f6s Soome tootearendusega. Sisu koostamisel j\u00e4rgime EL-i toidualase teabe m\u00e4\u00e4rust (EL) 1169\/2011 ja tervisealaste v\u00e4idete m\u00e4\u00e4rust (E\u00dc) 1924\/2006 ning tugineme teadusp\u00f5histele allikatele (EFSA).","sameAs":["https:\/\/puhdasplus.ee"],"url":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/author\/puhdasplus\/"}]}},"_yoast_wpseo_title":"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: witamina D, C i cynk | Puhdas+","_yoast_wpseo_metadesc":"Odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105: co naprawd\u0119 robi\u0105 witamina D, witamina C i cynk, ile ich potrzebujesz i kiedy suplement diety ma sens. Spokojny poradnik na blogu Puhdas+.","_yoast_wpseo_focuskw":"immuunsus s\u00fcgisel","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/858"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=372286"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":372583,"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372286\/revisions\/372583"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/372287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=372286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=372286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/puhdasplus.ee\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=372286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}