{"id":10380,"count":25,"description":"<strong>Las vitaminas son nutrientes que el cuerpo no produce por s\u00ed mismo, o produce en cantidad insuficiente, por lo que hay que obtenerlas de los alimentos o de complementos alimenticios.<\/strong> Las vitaminas Puhdas+ se fabrican en Finlandia, tienen una composici\u00f3n limpia y vienen en dosis pensadas para un uso realmente diario.\u00bfQu\u00e9 vitamina necesitas de verdad?En las condiciones de Estonia, la carencia m\u00e1s habitual es la de vitamina D, porque de octubre a marzo el sol est\u00e1 demasiado bajo para que la piel la produzca. Los vegetarianos deben prestar atenci\u00f3n a la B12, las embarazadas al folato, y los deportistas y las mujeres al hierro junto con la vitamina C. El resto de vitaminas suele obtenerse con una alimentaci\u00f3n variada. Tomar \u00abde todo por si acaso\u00bb no es una estrategia: lo razonable es tomar aquello cuya carencia sea probable o est\u00e9 confirmada mediante un an\u00e1lisis de sangre.Por d\u00f3nde empezarLa <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/es\/kategooria\/vitaminas\/vitamina-d\/\">vitamina D3<\/a> de 50 \u00b5g es, de oto\u00f1o a primavera, la vitamina b\u00e1sica de casi todo el mundo. La <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/es\/kategooria\/vitaminas\/vitamina-c\/\">vitamina C<\/a> contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y mejora la absorci\u00f3n del hierro. La <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/es\/productos\/vitaminas\/vitamina-b\/vitamina-b12-1-mg-60-capsulas\/\">B12<\/a> contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal del sistema nervioso. La <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/es\/productos\/vitaminas\/vitamina-k\/vitamina-k2-100-%c2%b5g-60-caps\/\">K2<\/a> contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y combina bien con la D3. Para los ni\u00f1os y para quienes no quieren c\u00e1psulas, est\u00e1n las <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/es\/productos\/vitaminas\/multivitaminas\/pehmovita-multivitaminico-en-gominolas-para-ninos-y-adultos-75-uds\/\">gominolas multivitam\u00ednicas PehmoVita<\/a>.Liposolubles e hidrosolublesLas vitaminas A, D, E y K son liposolubles: t\u00f3malas con alimentos que contengan grasa. Las vitaminas del grupo B y la vitamina C son hidrosolubles: el exceso se elimina por la orina, por lo que conviene tomarlas a diario. Cu\u00e1ndo tomar cada una lo explicamos en el art\u00edculo <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/es\/importa-el-momento-de-tomar-un-suplemento\/\">\u00bfImporta el momento en que se toma un complemento alimenticio?<\/a>.Preguntas frecuentes\u00bfEs mejor un multivitam\u00ednico que las vitaminas por separado?Un multivitam\u00ednico es c\u00f3modo, pero las dosis suelen ser peque\u00f1as e incluye tambi\u00e9n lo que no necesitas. Las vitaminas por separado permiten tomar exactamente lo que te falta, por ejemplo D3 en invierno.\u00bfQu\u00e9 vitaminas no deben tomarse juntas?Las vitaminas suelen combinar bien entre s\u00ed. Con los minerales es m\u00e1s complicado: el hierro, el zinc, el calcio y el magnesio interfieren en la absorci\u00f3n de los dem\u00e1s, as\u00ed que deja 2\u20133 horas entre ellos. M\u00e1s informaci\u00f3n: <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/es\/que-vitaminas-y-suplementos-no-se-deben-tomar-juntos\/\">\u00bfQu\u00e9 vitaminas y complementos alimenticios no deben tomarse juntos?<\/a>\u00bfTiene sentido tomar vitaminas tambi\u00e9n en verano?En verano, si pasas tiempo al sol, la necesidad de vitamina D es menor. Las vitaminas C y del grupo B son nutrientes que se necesitan a diario durante todo el a\u00f1o; el complemento ayuda cuando la alimentaci\u00f3n no los aporta en cantidad suficiente.\u00bfSon las vitaminas Puhdas+ aptas para veganos?La mayor\u00eda s\u00ed: la D3 vegana procede de l\u00edquenes, y la B12 y la vitamina C son de origen no animal. La c\u00e1psula es de origen vegetal. En la ficha de cada producto se indica por separado.<em>Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Mantener fuera del alcance de los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os.<\/em>","link":"https:\/\/puhdasplus.ee\/es\/kategooria\/vitaminas\/","name":"Vitaminas","slug":"vitaminas","taxonomy":"product_cat","parent":0,"meta":[],"menu_order":19,"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Vitaminas \u2014 c\u00e1psulas y polvos | Puhdas+<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vitaminas de calidad de Puhdas+ fabricadas en Finlandia: B, C, D, K2 y otras. Formas bioactivas, composici\u00f3n pura, sin aditivos. 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