{"id":364622,"date":"2020-11-01T17:04:34","date_gmt":"2020-11-01T15:04:34","guid":{"rendered":"https:\/\/puhdasplus.ee\/5-consejos-para-dormir-mejor\/"},"modified":"2020-11-01T17:04:34","modified_gmt":"2020-11-01T15:04:34","slug":"5-consejos-para-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/puhdasplus.ee\/es\/5-consejos-para-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"5 consejos para dormir mejor"},"content":{"rendered":"

El sue\u00f1o es el nuevo pilar del bienestar y del buen humor. Despu\u00e9s de una noche bien dormida te sientes alerta y lleno de energ\u00eda. Mejorar la calidad del sue\u00f1o no tiene por qu\u00e9 ser complicado: aqu\u00ed tienes 5 sencillos consejos.<\/p>\n

1. Crea un ritual de sue\u00f1o<\/h3>\n

Acu\u00e9state y lev\u00e1ntate a la misma hora cada d\u00eda, tambi\u00e9n los fines de semana. Esto ayuda al cuerpo a crear un ritmo de sue\u00f1o natural.<\/p>\n

2. Evita las pantallas antes de dormir<\/h3>\n

Est\u00e1 cient\u00edficamente demostrado que la luz azul del tel\u00e9fono, el ordenador y la televisi\u00f3n afecta a la producci\u00f3n de melatonina. Deja de usar pantallas al menos 30-60 minutos antes de dormir.<\/p>\n

3. Mu\u00e9vete durante el d\u00eda<\/h3>\n

La actividad f\u00edsica regular mejora la calidad del sue\u00f1o. Evita, sin embargo, el ejercicio intenso justo antes de acostarte.<\/p>\n

4. El entorno del dormitorio<\/h3>\n

Mant\u00e9n el dormitorio oscuro, fresco (18-20 \u00b0C) y silencioso. Invierte en un colch\u00f3n y una almohada de calidad.<\/p>\n

5. Apoyo nutricional<\/h3>\n

El magnesio<\/a> ayuda a relajarse y apoya la calidad del sue\u00f1o. Tomar Puhdas+ Magnesio<\/strong> por la noche antes de acostarte ayuda al cuerpo a relajarse y prepararse para la recuperaci\u00f3n nocturna. La melatonina tambi\u00e9n contribuye a regular el ritmo de sue\u00f1o natural.<\/p>\n

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