{"id":9769,"count":12,"description":"<strong>Magnesium ist ein Mineralstoff, den Ihr K\u00f6rper f\u00fcr Hunderte von Prozessen braucht \u2013 f\u00fcr die Muskeln, das Nervensystem und den Energiestoffwechsel.<\/strong> Die Magnesiumprodukte von Puhdas+ werden in Finnland hergestellt, in gut aufnehmbaren Formen (Bisglycinat, Citrat, Taurat, L-Threonat) und ohne unn\u00f6tige Zusatzstoffe.Welche Aufgaben hat Magnesium im K\u00f6rper?Laut den in der Europ\u00e4ischen Union zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben tr\u00e4gt Magnesium zur Verringerung von M\u00fcdigkeit und Erm\u00fcdung, zu einer normalen Muskelfunktion, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zur normalen psychischen Funktion und zum Elektrolytgleichgewicht bei sowie zur Erhaltung normaler Knochen und Z\u00e4hne. Die Referenzmenge f\u00fcr die t\u00e4gliche Zufuhr liegt bei Erwachsenen bei 375 mg. Gute Quellen in der Ern\u00e4hrung sind Vollkornprodukte, N\u00fcsse, Samen und gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse \u2013 ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ist eine Erg\u00e4nzung f\u00fcr Zeiten, in denen Ern\u00e4hrung, Training oder starkes Schwitzen den Bedarf erh\u00f6hen.Welche Magnesiumform ist die richtige?In Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln ist Magnesium immer an eine andere Verbindung gebunden \u2013 und genau diese entscheidet \u00fcber Aufnahme und Magenvertr\u00e4glichkeit. <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/de\/produkte\/mineralstoffe-de\/magnesium-de\/nacht-magnesium-120-kapseln\/\">Bisglycinat<\/a> ist besonders sanft und passt gut in die t\u00e4gliche Abendroutine, <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/de\/produkte\/mineralstoffe-de\/magnesium-de\/magnesiumcitrat-250-mg-200-g\/\">Citrat<\/a> wird gut aufgenommen und ist ein echter Allrounder, <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/de\/produkte\/mineralstoffe-de\/magnesium-de\/magnesiumtaurat-200-g\/\">Taurat<\/a> ist ein reines Pulver ohne Zusatzstoffe, und <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/de\/produkte\/mineralstoffe-de\/magnesium-de\/magtein-magnesium-l-threonat-150-kapseln\/\">Magtein\u00ae L-Threonat<\/a> ist eine patentierte Form f\u00fcr alle, die gezielt danach suchen. Magnesiumoxid f\u00fchren wir nicht \u2013 es wird schlecht aufgenommen. Mehr dazu lesen Sie im Artikel <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/de\/magnesium-welche-form-passt-zu-dir-bisglycinat-citrat-taurat\/\">Magnesium \u2013 welche Form passt zu Ihnen?<\/a>.Kapsel, Pulver oder Roll-on?Kapseln sind am bequemsten und fest dosiert. Pulver eignet sich f\u00fcr alle, die die Menge selbst anpassen m\u00f6chten oder keine Kapseln schlucken wollen \u2013 das Night Time Pulver mit Erdbeer-Heidelbeer-Geschmack ist zugleich ein leckerer Abenddrink. <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/de\/produkte\/mineralstoffe-de\/magnesium-de\/magnesium-roll-on-sport-75-ml\/\">Magnesium Roll-on Sport<\/a> und das Magnesiumspray sind kosmetische Produkte zum Auftragen auf die Haut \u2013 nach dem Training oder vor dem Schlafengehen.H\u00e4ufig gestellte FragenWann ist die beste Zeit, Magnesium einzunehmen?Sie k\u00f6nnen Magnesium zu jeder Tageszeit einnehmen. Die meisten unserer Kundinnen und Kunden nehmen es abends zu einer Mahlzeit \u2013 so ist es magenfreundlicher und passt gut zu einer ruhigen Abendroutine.Wie viel Magnesium sollte ich pro Tag einnehmen?Die Referenzmenge f\u00fcr die t\u00e4gliche Zufuhr liegt bei Erwachsenen bei 375 mg. Beginnen Sie mit 1\u20132 Kapseln oder einem halben Messl\u00f6ffel Pulver und beobachten Sie, wie Ihr K\u00f6rper reagiert; sehr gro\u00dfe Mengen (insbesondere Citrat) k\u00f6nnen abf\u00fchrend wirken.Kann ich Magnesium zusammen mit Vitamin D und Zink einnehmen?Mit Vitamin D ja. Zu Zink, Eisen und Calcium sollten Sie 2\u20133 Stunden Abstand halten, da sich Mineralstoffe gegenseitig bei der Aufnahme behindern k\u00f6nnen. Mehr dazu: <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/de\/welche-vitamine-und-nahrungserganzungsmittel-sollte-man-nicht-zusammen-einnehmen\/\">Welche Vitamine und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sollte man nicht zusammen einnehmen?<\/a>Was unterscheidet Nacht-Magnesium von herk\u00f6mmlichem Magnesium?Nacht-Magnesium ist Magnesiumbisglycinat \u2013 eine an Glycin gebundene Form, die magenschonend ist und sich f\u00fcr die t\u00e4gliche, l\u00e4ngerfristige Einnahme eignet. Der Name kommt daher, dass viele es gern als Teil ihrer Abendroutine einnehmen.<em>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind kein Ersatz f\u00fcr eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ern\u00e4hrung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene t\u00e4gliche Verzehrmenge darf nicht \u00fcberschritten werden. 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