{"id":9723,"count":25,"description":"<strong>Die Verdauung besch\u00e4ftigt im Alltag viele \u2013 und ein guter Ausgangspunkt ist eine ausreichende Versorgung mit Ballaststoffen.<\/strong> Hier findest du Ballaststoffe, Milchs\u00e4urebakterien, Verdauungsenzyme und Kombuchas von Puhdas+.Womit anfangen?Ern\u00e4hrungsempfehlungen sehen f\u00fcr Erwachsene 25\u201335 g Ballaststoffe pro Tag vor, der tats\u00e4chliche Durchschnitt liegt deutlich darunter. Ballaststoffpulver in Porridge, Joghurt oder Smoothie ist der einfachste Weg, die L\u00fccke zu schlie\u00dfen. <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/de\/produkte\/ballaststoffe-pektin-de\/puhdas-premium-psylliumfasern-180g\/\">Flohsamenschalen<\/a> sind der am st\u00e4rksten quellende l\u00f6sliche Ballaststoff (ein Teel\u00f6ffel t\u00e4glich + ein Glas Wasser), <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/de\/produkte\/ballaststoffe-pektin-de\/haferfaser-200g\/\">Haferfaser<\/a> ist geschmacksneutral und passt in Geb\u00e4ck, <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/de\/produkte\/ballaststoffe-pektin-de\/puhdas-apfelpektin-150g\/\">Apfelpektin<\/a> liefert Pektine, die zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut beitragen (die positive Wirkung stellt sich bei einer t\u00e4glichen Aufnahme von 6 g Pektinen ein), und <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/de\/produkte\/ballaststoffe-pektin-de\/puhdas-akazienfasern-200g\/\">Akazienfaser<\/a> ist die mildeste Variante.Milchs\u00e4urebakterien und EnzymeMilchs\u00e4urebakterien sind lebende Mikroorganismen, die auch in Sauerkraut, Kefir und Kombucha vorkommen. In der Europ\u00e4ischen Union sind f\u00fcr sie keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen, deshalb sagen wir es ehrlich: Sie sind ein Lebensmittel, das sehr viele unserer Kundinnen und Kunden fest in ihre Routine aufgenommen haben. Unser Produkt <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/de\/produkte\/probiotika-enzyme-de\/milchsaeurebakterien-mit-haferballaststoffen-und-glutamin-200g\/\">Milchs\u00e4urebakterien mit Haferfaser und Glutamin<\/a> vereint Ballaststoffe und Bakterien in einem Pulver. <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/de\/produkte\/probiotika-enzyme-de\/enzym-komplex-60-kapseln\/\">Enzym<\/a> ist eine Mischung aus zehn Verdauungsenzymen f\u00fcr gr\u00f6\u00dfere Mahlzeiten.Mehr erfahrenDas ganze Thema findest du ausf\u00fchrlich im Artikel <a href=\"https:\/\/puhdasplus.ee\/de\/der-bewusste-verbraucher-puhdas-produkte-zur-unterstutzung-deiner-verdauung-und-darmgesundheit\/\">Verdauung und Darm: Ballaststoffe, Milchs\u00e4urebakterien und Enzyme \u2013 womit anfangen?<\/a>. Bei anhaltenden Beschwerden, Schmerzen oder Gewichtsverlust wende dich an deine Hausarztpraxis \u2013 Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind eine Erg\u00e4nzung und kein Ersatz f\u00fcr eine Behandlung.H\u00e4ufig gestellte FragenWie viele Ballaststoffe braucht man pro Tag?Erwachsene 25\u201335 g. Beginne bei Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln mit einer kleinen Menge (einem halben Teel\u00f6ffel), steigere sie im Laufe einer Woche und trink mehr Wasser \u2013 Ballaststoffe brauchen es.Kann ich Flohsamenschalen jeden Tag nehmen?Ja, in kleiner Menge und mit ausreichend Wasser. Halte zwischen Medikamenten und Flohsamenschalen 1\u20132 Stunden Abstand, da Ballaststoffe die Aufnahme verlangsamen k\u00f6nnen.Wie nimmst du Milchs\u00e4urebakterien ein?Kapseln zusammen mit dem Essen; das Pulver in k\u00fchle oder lauwarme Speisen, denn hei\u00dfer Porridge t\u00f6tet die lebenden Bakterien ab. K\u00fchl und trocken lagern.Wann nimmst du Enzyme ein?Zu Beginn einer Mahlzeit, meist bei gr\u00f6\u00dferen oder fettreicheren Mahlzeiten \u2013 nicht den ganzen Tag \u00fcber.<em>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind kein Ersatz f\u00fcr eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ern\u00e4hrung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene t\u00e4gliche Verzehrmenge darf nicht \u00fcberschritten werden. 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