{"id":363481,"date":"2020-11-01T17:04:34","date_gmt":"2020-11-01T15:04:34","guid":{"rendered":"https:\/\/puhdasplus.ee\/5-tipps-fur-besseren-schlaf\/"},"modified":"2020-11-01T17:04:34","modified_gmt":"2020-11-01T15:04:34","slug":"5-tipps-fur-besseren-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/puhdasplus.ee\/de\/5-tipps-fur-besseren-schlaf\/","title":{"rendered":"5 Tipps f\u00fcr besseren Schlaf"},"content":{"rendered":"

Die neue Grundlage f\u00fcr Wohlbefinden und bessere Stimmung ist Schlaf. Nach einer gut geschlafenen Nacht f\u00fchlt man sich frisch und voller Energie. Die Verbesserung der Schlafqualit\u00e4t muss nicht kompliziert sein \u2013 hier sind 5 einfache Tipps.<\/p>\n

1. Etabliere ein Schlafritual<\/h3>\n

Geh jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und steh zur gleichen Zeit auf \u2013 auch am Wochenende. Das hilft dem K\u00f6rper, einen nat\u00fcrlichen Schlafrhythmus zu entwickeln.<\/p>\n

2. Vermeide Bildschirme vor dem Schlafengehen<\/h3>\n

Der Einfluss des Blaulichts von Telefon, Computer und Fernseher auf die Melatoninproduktion ist wissenschaftlich belegt. Beende die Nutzung von Bildschirmen mindestens 30\u201360 Minuten vor der Schlafenszeit.<\/p>\n

3. Bewegung im Laufe des Tages<\/h3>\n

Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t verbessert die Schlafqualit\u00e4t. Vermeide jedoch intensives Training unmittelbar vor dem Schlafengehen.<\/p>\n

4. Schlafzimmerumgebung<\/h3>\n

Halte das Schlafzimmer dunkel, k\u00fchl (18\u201320\u00b0C) und ruhig. Investiere in eine hochwertige Matratze und ein hochwertiges Kissen.<\/p>\n

5. Unterst\u00fctzung durch N\u00e4hrstoffe<\/h3>\n

Magnesium<\/a> hilft beim Entspannen und unterst\u00fctzt die Schlafqualit\u00e4t. Puhdas+ Magnesium<\/strong> am Abend vor dem Schlafengehen hilft dem K\u00f6rper, sich zu entspannen und auf die n\u00e4chtliche Erholung vorzubereiten. Au\u00dferdem hilft Melatonin dabei, den nat\u00fcrlichen Schlafrhythmus zu regulieren.<\/p>\n

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